《自控力》六

《自控力》六

乐观给我们动力，但少许的悲观能帮我们走向成功。研究发现，如果能预测自己什么时候，会如何受到诱惑和违背承诺，你就更有可能拥有坚定的决心。

想一想你自己的意志力挑战，请扪心自问：我什么时候最可能受到诱惑并放弃抗争？什么东西最可能分散我的意志力？当我允许自己拖延的时候，我会怎样劝说自己？当你头脑中出现这样的情景时，想象自己真的处在这样的情景中，你会有什么感觉？会想到什么？让你自己看一看典型的意志力失效是怎么发生的。

然后，把想象中的意志力失效变成现实中的意志力成功。想一想你要采取哪些具体行动来坚定自己的决心。你需要回忆一下自己的动力吗？需要远离诱惑吗？需要找朋友帮忙吗？需要用你学过的其他意志力策略吗？当你头脑中有了一个具体策略后，想象一下你正在这样做，再想象一下这会有什么感觉？想象自己成功了，让这种想象给你自信，相信自己为了完成目标会不惜一切。

用这种方法遇见失败其实是一种自我同情的方式，而不是自我怀疑的方式。当你真的受到诱惑的时候，你就能有所准备，能将自己的计划付诸实践。

理解：就比如电子书（还在更新中的电子书），这个其实也不会从中学到什么，只是每天都看，也养成习惯了，每天都会不自觉地去看。一般是每天早晨起床和下午午休起床以及睡觉之前都会去翻一翻，看看有没有更新。而之所以去看对我来说，习惯就是最大的动力，到那个点了，不看心里就会痒痒的，然后就会不自觉地去看。

当我允许自己拖延的时候，我会想就看一小会，我可以做到的或者说我试试这次可不可以学到一些其它的东西，不过我知道这些都是骗人的，对自己是什么德行还不知道吗。当我头脑中出现这样的情景时，想象自己真的处在这样的情景中，我会觉得比较放松，把接下来要做的事情在头脑里放映一遍，便觉得接下来要做的事索然无味，可能会短暂地戒掉这个坏习惯，但是一天头脑里这种想法会N次出现，一次疏忽就会再犯，只有在记忆里把原来看电子书的习惯改成不看电子书，转移注意力，时间长了自然是可以借掉了，只是很容易再犯，这是个很麻烦的问题，不知道怎么办。

如果想象自己可以成功，让这种想象给我自信，相信自己为了完成目标可以不惜一切，这样的话，会动力更大，因为我坚信我肯定会成功的戒掉这个坏习惯的，只是时间的问题，其实我可以完全不急的，等到自己厌烦的时候，自然会戒掉，但是现在戒掉的话，就会省下很多多余的时间去做我喜欢的事，而不是浪费在这上面，之所以有点急于戒掉这件事，因为我感觉每天都在这上面浪费了很多时间，希望我可以早点戒掉。