吃水果也是有讲究的，送上“水果时间表”
1、早晨：酸性小、吸收好。
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择苹果、香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
2、午饭前：提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
3、午饭后：促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
4、下午2-3点：改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
5、睡前：安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧。
贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃 胆固醇过高：山竹、核桃 高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子...
洗干净的草莓不宜马上吃,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。草莓不仅能够生津止渴、利水止泻,还有清暑解热的功效,是夏季...
吃水果也是有讲究的，送上“水果时间表” 1、早晨：酸性小、吸收好。 早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择苹果、...
【吃水果有讲究】 1.坚持每天吃水果。我国成人每日应摄入水果200克-400克。 2.每天吃的水果颜色越多，摄入...
当下很多人认为吃水果有利健康，而吃米饭并没有什么益处，甚至不少老年人保养身体也讲究不吃米饭、光吃水果这一套。光吃水...
孕妇的饮食可能是大家比较关注的一个话题，因为孕妇的饮食好坏会影响到胎儿，如果吃的不好的话会导致孩子发育不全，吃的太...
孕妈妈都知道孕期吃水果好处多多，但孕期吃水果也是有讲究的，并不是吃得越多越好，更不能乱吃。孕期吃水果的注意事项，孕...
‘’不久以后，可能没有老师这行业！‘’儿子最近老这么念叨着。科技发展这么快，网络这么方便，随时随地想学就学...
有的人对吃水果有误解，吃完饭后马上就吃水果。 那到底什么时候吃水果比较好呢？ 饭前吃水果，营...
女性春季养生注意事项 1、别盲目吃水果 水果是人们喜爱的食物，但是吃水果也有讲究，盲目吃水果可是会损害身体健康，还...
本文标题：吃水果有讲究
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/usryjrtx.html
网友评论