关系的建立决定我们的幸福感

      今天我们“幸福家族”的生命之旅从我与它的相遇开始。

关系的建立决定我们的幸福感

      我一大早来到学习现场，准备在吉萍老师的带领下做放松练习。看到它静静地躺在南墙边的地上，这可是我们组伙伴们智慧的结晶，我赶紧把它捡起来。在陈华琴老师的帮助下，我们给它找了个现在的家——张贴在南墙中间的一根柱子上。

        今天的早课由吉萍、晓莉和意茹三位老师带领我们为今天的学习和生命之旅做身心接受的准备 。

关系的建立决定我们的幸福感

        正当我们沉浸在美妙的音乐声中放松起舞的时候，突然听到一位学习伙伴的放声嚎啕大哭，几位老师试着想让她放松都没能成功，她的全身心打开让再红老师临时决定进行现场疗愈。现场目睹了这个伙伴在再红老师的音乐疗愈中从自我崩溃，渐渐放松 ，开始愿意自我觉察与表达，再到自我调整与排解，最后竟然在音乐中尽情地绽放自我翩翩起舞。我第一次见证了音乐的特殊魅力和对人身心健康产生的巨大变化。我第一次在学习中产生了想与大家分享感受的冲动并获得了一个表达的机会——我说我从这位学习伙伴刚才的一系列言行中真切地感受到了：生活的真实与艰辛、人生的不易与努力、生命的挣扎与绽放。我觉得从现在起我应该更加珍惜自己当前所拥有的一切，切实做个知足常乐的人。晚间复盘的时候，我与小组成员分享一天的学习体会时，我深有感触地说：“今天我才真正透彻理解了‘知足常乐’这个成语的含义。我应该珍惜现在拥有的一切，活好当下，知足常乐。”

      今天的正式学习从B4组带领我们暖场练习开始。再红老师依然从答疑解惑入手，引导我们一起去寻找解析人生难题的方向与方法。

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      在关于讨论学习意义这个环节，我们小组成员一致认为：学习，首先是为了提升自己，让自己有更多的获得、选择和自由，并由此形成帮助他人的能力和可能。

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        在相拥互动的体验环节 ，当再红老师要求我们向小组成员说出“让我们建立一段更亲密的关系吧”。大家觉得很不好意思 几乎张不开口，在老师的引导下我们渐渐打开自己，放松下来开始开心地游戏着。我们在音乐的感染下不断调整相拥姿势和位置，用心体会身旁的伙伴带给自己的力量和温暖越来越真切。在这个体验过程中我感悟的是：你想感受到幸福与温暖，先要自我放松，真心投入，在与他人建立各种关系的过程中要不断自我调整，积极主动地尝试各种方式让自己开心和、他人温暖。而这种相互调适后形成的这种温暖彼此的关系让我们充分体验到了团结协作齐心协力的巨大力量 ，也决定了我们的幸福感 。

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        从觉察六层次看同理心的学习中，我们组的伙伴们表现特别棒 ，讨论非常积极、非常热烈。大家都在努力尝试把所学知识运用到解决具体问题的过程中并通过角色扮演的方式来展现讨论结果。

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        通过冥想练习“慈悲地对待自己”的体验以及再红老师的现场案例分析，我感悟到了同理心和爱意是联结产生的核心，而联结则是建立健康关系的本质。

        “‘我是为你好’爱的捆绑”、亲子七式瑜伽、互相交流育儿经验等环节的体验让我们幸福家族的所有成员进一步理解了积极和谐恰当的关系建立决定了我们的幸福指数，要想让他人感受我们给予的幸福一定要从对方需求的角度出发 ，设身处地感知对方的感受。

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        这三张照片是我们在体验“爱的捆绑”游戏时的几个有典型意义值得我们反复回味的瞬间，相信看到这几张照片的你会引发许多关于家庭教育的反思，它们也将指导我们参与现场学习的各位伙伴如何正确地与孩子建立有效联结。作为父母的我们，要无条件地爱自己的孩子。接纳孩子是个独立的个体，接纳孩子与我们的不同，接纳孩子与我们的期望有差异，平等地对待孩子，尊重他们作为独立个体的存在，给予他们合适有分寸的爱，才能让孩子们健康快乐地成长。我们也要相信：快乐成长和收获知识并不冲突，两者可以兼得。

      紧张而充实的一天，我收获多多，想要把今天所学运用到今后的工作和生活中任重而道远。

        愿我们幸福家族的所有成员都能在和孩子、爱人、同事、亲戚、朋友建立有效联结的过程中提升我们的幸福感。