1.创伤的影响是会在代际之间传递的。
2.每当我们想要努力抵御痛苦的感觉时，我们其实是在延长它。逃避只会继续延续痛苦。
3.有时，停下来，不再去期待是很重要的。
4.萨克写道：“创伤贯穿于整个社会，还有我们的代际之间”。
5.家庭教养方式仿佛一套固有模式，它更多的是通过代际之间无形的传递，而非后天习得。
6.创伤的反复并不一定是对原始事件完全一样的复制。
7.当一个人被拒绝进入或是离开了家庭系统，之后的某位家庭成员会替代他存在。这个替代的人可能会重复之前那个人的命运，比如表现出同样的行为，或是重复那个人所承受的某种痛苦。
8.我们必须面对我们自身的命运，无论这个过程多么艰难。
9.本质上而言，我们进行某种练习越多，大脑也会改变得越多。
10.我们越多地去经历体验新的大脑路径模式，就会越多地对随之而来的舒适感感到确认。随着时间的推移，这种舒服的感觉会逐渐变得熟悉，甚至是当新模式的基础偶有动摇时，我们也会开始信任自己回归到牢固基础的能力。
11.“想象力即为一切”，爱因斯坦说道，“它是对未来生活的预见”。凡是我们所想的即有可能实现。
12.我们让自己充满幸福的积极意象，这能够产生一种新的基因环境，并推进疗愈的过程。
13.你无法改变你的DNA,但如果你能改变DNA作用的机制，它们会有一样的效果。
14.潜意识一直不断地叩击着意识之门，以使有人可以听到。
15.生命赋予了我们一些来自过去未完成的事情。
16.那些阻碍我们的东西往往是无形的，但它让我们沮丧和困扰。
17.四种阻断生命流动的无意识主题：我们与父母中的一方界限不清；我们排斥父母中的某一方；我们早年经历了与母亲的分离；我们对家庭中某一成员产生了认同，而那个人并不是我们的父母。
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