为什么你的悲痛都转为食欲了？

“昨天加班到21:00，方案也没定下来，

心情沉到谷底，

22:00到家外卖一份麻辣烫、一份烤冷面，

还吃了好多零食...

吃完感觉心里踏实了。”

这是朋友深夜暴饮暴食后发给我的信息。

我曾经也经常化悲痛为食欲，

以为食物能治愈一切。

这种行为被称为“情绪化进食”。

遭遇工作压力、情感挫折时，

把食物当作填补情感需求的工具，

不分昼夜地吃，

借吃消愁，缓解压力。

当事人知道吃不能解决问题，

但却给情绪找到最快速的出口，

瞬时作用极大。

凉的、热的、酸的、甜的，

万物下肚之时，是轻松的，

但后期的连锁反应是：

进食时间较晚，肠胃不消化引发失眠，

还有最直接的体重飙升，压力胖。

心理和身体的双重危机到来，

当事人又开始谴责自己不自律。

其实，靠吃东西来缓解情绪是人的本能，

没必要吃完后过度自责。

奥地利心理学家弗洛伊德提出：

人是通过吃来获得安全感的。

婴儿刚出生没有辨别力的时候，

为什么把母亲认定为信赖的人呢？

这是因为他们与母亲最频繁的互动就是哺乳，

吃让他们心里有底。

另外，

压力使荷尔蒙皮质醇的含量急速上升，

这种激素的提升会刺激到交感神经系统，

此时，副交感神经系统会启动，

吃刺激性食品的需求会被无限度增加，

所以，心情不好时更倾向于选择，

高热量、高油高脂的食物。

吃东西是一件需要感谢上帝的事情，

不过，食物一旦沦为抵抗情绪的工具，

那就伤感了。

午夜版的“情绪化进食”多少影响身体健康，

要尽量克服这种状况。

当负能量不可避免的如期而至时，

首先深呼吸让自己冷静下来，

理清问题的关键因素，

从而想一下解决方法；

其次想想替代性的运动，

比如想吃东西时，可不可以去跑跑步。

如果到了不得不吃的份上，

那就放心吃，不考虑热量那种。

吃完扪心自问一句，

吃东西让我快乐了么？

如果答案是否定的，

那就别糟蹋食物了。

毕竟，遇到问题时，

解决问题比胡吃海塞来得实际。