【事件】计划准备下周微课内容和重新完善20号4天课程内容没有完成。
【情绪】自责和懊恼、自我批判！
【想法】把时间浪费在了刷手机和临时的计划，对自己的拖延以及头脑里合理化的借口有觉察，会给自己借口说：明天，明天一定完成，结果时间紧迫就敷衍了事……带来更多懊恼和无力。
【行动】临睡前或早起写下今日计划，合理安排时间和分解计划，依此目标完成，每天临睡前自我总结。加油
【事件】计划准备下周微课内容和重新完善20号4天课程内容没有完成。
【情绪】自责和懊恼、自我批判！
【想法】把时间浪费在了刷手机和临时的计划，对自己的拖延以及头脑里合理化的借口有觉察，会给自己借口说：明天，明天一定完成，结果时间紧迫就敷衍了事……带来更多懊恼和无力。
【行动】临睡前或早起写下今日计划，合理安排时间和分解计划，依此目标完成，每天临睡前自我总结。加油
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本文标题：#情绪觉察日记# 1/21 谷应 4月17日
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uswawqtx.html
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