约练挑战计划本周第1次
感谢今天和两位老师的约练。两位老师咨询的功力都很深，能一下切入问题的关键点，对我有很大的启发和帮助。
①来访者对自信的定义是什么？用具体化去澄清。当发生什么的时候，你会觉得自己是自信的？如果增加一分的自信，那个时候自己是什么样的？
②与自己和解。让来访者更清楚地认识自己，发现自己的优势和资源。你评价自己的优点的标准是什么？周围人是怎么看你这些优点的？都怎么说？扩大来访者的知觉，产生自我认可。当来访与自我和解时，他就能勇敢地自我表达，表达自己的需求，也会对自己不想要的说no，能做真实的自己。
③父亲是她的重要他人，需要父亲介入咨询。得到父亲的认可可以让她变得自信。你眼中的父亲是什么样的？你期待的父亲是什么样的？这段时间父亲有什么变化？你的感受是什么？父亲不善于表达情感，可以让父亲写一封信，爸爸眼中的女儿是什么样的？现在和女儿的相处中有什么不同的感受？女儿听到你叫她“乖乖”后激动得跳起来，你想到了什么？女儿对父爱表达的渴望，对你的触动是什么？利用父亲这个重要他人，对女儿产生动能。
④关于难得的作业，哪一条你更愿意详细谈一谈？发现这些难得之处时，你的感受有什么不同？促进来访者在咨询后反思，发挥更多的作用。
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