断舍离的精髓，是重新拿回驾驭生活的主导权，而非成为被生活驾驭的奴隶。
什么叫被生活驾驭的奴隶呢，有3种经典状态：
1、用无意识地买买买来化解不开心。
2、用无节制的吃吃吃来抵消各种压力。
3、用放纵地看剧看视频来打发时间。
而这三种行为，分别造成三种不同的垃圾：
1）买买买带来的垃圾就是家里成堆的衣服、物品，在换洗、保养和清洁上都产生负担。
2）吃吃吃带来的垃圾则是身体内过多的脂肪，让我们更加懒惰、贪睡而不想运动的状态。
3）看剧看视频则带来更多的头脑中的垃圾讯息，这些垃圾思想、垃圾情绪让我们更加负能量。
因此，断舍离是通过打破“买买买”这个循环开始，学会彻底扭转我们的行为方式。让我们渐渐学会不再以自我放纵作为压力出口，从而打破：不开心—— 积累垃圾—— 更不开心的行为模式，让我们可以彻底地跳出来。
换句话说，每个人都会经历不同的情绪状态。每个人的情绪也都会有高低起伏。重要的是，我们要学会让自己能够最快从负面、沉溺的情绪中走出来的。我们应该要学习和练习的，就是尽快地觉察到自己掉入“负面情绪”，然后尽快用最低的成本和最短的时间，从杀伤力强大的负面情绪中跳出来，回到平静积极的状态，才能让我们在当下表现更加优异。
因此，断舍离之前，我们每一次负面情绪，都会留下不可磨灭的印记——无论是物品、身体上的脂肪，还是头脑中负面思想和情绪，而这些印记积累得越多，我们的负面情绪就被存储得越多，力量也就越强大。你是不断地用自己的行为和物品来喂养自己的负面情绪，还是直接斩断负面情绪的营养来源，彻底把这些负面情绪饿死呢？
停止在惯性中，无意识地喂养自己的负面情绪，并增强负面情绪的力量。保持自己的环境、身体和头脑，都在清净、简单的环境状态中，我们才有足够轻盈，可以不断成长优秀。
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