关于晚睡晚起的诸多好处及其他

关于晚睡晚起的诸多好处及其他

今天周一，早上你是不是又没有按时起来？

恭喜你！

在休息了一个周末之后，在下定了N次早起的决心之后，在不断学习各种早起方法后，你又一次不出意料毫无悬念的睡过了，Well Done。

其实，你不用太担心，事实上晚睡晚起有很多好处的。因此如果身边有人来劝你早睡早起，对不起，不用理他，我们自有主意，那么，下面咱们就具体来看看。

组团来碎觉

为什么要晚睡晚起？

第一，晚睡晚起能够提高效率。

因为起来的晚，我们可以很自然地排除掉和不重要或者自我实现无关的琐事，比如铺床叠被，比如吃早饭；而且我们还能压缩原来处理事情的时间，比如原来一个上午的任务可以压缩到一个半小时完成，再比如一篇5000字的论文我们发现800字就可以说清楚，让我们始终关注重要的事情，并大幅提高效率。

第二，晚睡晚起可以培养抗压能力。

现代社会压力很大，如何提升抗压能力是非常重要的课题。通过晚睡晚起，可以有效化解心理压力，不管有多少事，都可以通过睡觉解决，即使不能解决，也可以坚持“虱子多了不痒，债多了不愁”的想法，淡化压力，自我减压。要始终坚信，这个世界除了死生无大事，不管什么，最终总会找到解决办法，重要的是要先睡好。

第三，晚睡晚起可以减肥。

因为时间都用来碎觉了，吃饭的时间自然就少了，也不会感觉到饿死，如果配上不吃早饭和饮食不规律，那就完美了。长期坚持的话，一旦造成肠胃功能的紊乱，那就能实现大量运动、喝减肥茶、打瘦脸针等都不能实现的神奇效果，那就是体重下降并长期保持。

第四，晚睡能够增加个人魅力。

毫无疑问，晚睡早起能够使面容更加沧桑，眼神更加朦胧，走路更加飘逸，最好再把头发留长些，能让自己看上去更加稳重和成熟，增加个人魅力值，获取异性关注。这样一来，妈妈再也不用担心我找不到女（男）朋友了。

多么潇洒

那么，到底怎样才能更好的实现晚睡晚起？

第一，坚持熬夜。

对于熬夜来说，超过11点是基本的，超过12点刚刚及格，超过1点、2点最好。如果坚持不住，可以考虑看几部恐怖片、看看50集以上的连续剧、或者玩几局惊险刺激的网络游戏，保证你能瞬间赶走各种瞌睡和疲惫，让自己充满精神的再熬一个小时。

第二，晚上加餐。

晚餐一定要吃饱，特别是早饭没吃，中午没吃，那么晚餐一定要多吃一点，吃好一点。更关键的在于晚饭后一定要再来顿宵夜，愿意出门的可以考虑在晚上9点后去餐馆或者大排档吃顿好的，不愿意出门的也可以来一包薯片、一桶方便面、一盒饼干、一个水果，甚至一杯咖啡。总之，亏什么不能亏了肚子，吃好了，才有力气好好睡觉。

第三，回避闹钟和手机。

最好不要定闹钟，如果要定，坚持只定一个，就放在手边，把声音调到最小，或者比你经常醒来的时间再晚10分钟、晚半个小时最好。也可以拿的越远越好，最好不在自己的房间，这样自己就听不到了。另外，手机一定要要记得关机或者调静音，否则，万一有人在睡觉的时候打来电话，就不太好了。

第四，订一个超级牛的目标。

记住，目标一定是要自己跳起来也够不着才好。而且尽量不要去制定如何实现这个目标的具体计划，或者简单说说就行。好处是显而易见的，一方面满足了自我实现的需要，另一方面也堵住了亲朋好友的嘴巴，关键在于大幅提高了效率，未来变来变去，而计划赶不上变化，有目标就够了，这样就能心安理得的继续睡觉了。

晚睡晚起后干什么？

问这个问题的朋友，说明晚睡晚起的道路还很长，最有效率的晚睡晚起是什么都不干，期待下一个晚上的到来，做好自己就行，如果因为睡觉使得自己受到老师和领导批评，最后导致不能上课不用上班，那才是最棒的事情，每天都是星期天，多么美好的世界啊。反正在梦里，一切都能实现，一切都能能拥有，谁说不是呢？！