这个周末，是运动的狂欢日。一次6公里长跑，一次30公里的骑行。
晚上，和朋友一起吃饭聊天。
他问我：你是怎么坚持这么规律的运动的？
熟悉我的朋友，都知道我是一个运动爱好者，很多常见的运动项目，都会一些。比如，篮球、乒乓球、游泳、跑步、骑行等等。
但是，我并不是一个天生的运动爱好者，也是后天的机缘，养成了运动的习惯。
据我了解，身边的一些人，是天生不喜欢运动的。他们讨厌运动出的臭汗、担心运动造成的皮肉伤，甚至有的人认为运动是对于能量的一种浪费。
刚开始，我也是这样的思想，也是一个只有口腹之欲，讳胖忌动的人。
也是因为一个减肥的契机，接触了跑步，激活了对于运动的热爱。
现代的生活下，很多职场人压力大，不如意，甚至身体报警，也都开始转向运动寻找良药。
最大的痛点就是做不到坚持，无法规律运动。
我曾在一些平台上分享过自己的运动经验，也指导了几个朋友，养成了规律运动的习惯。
很简单，把握好3个问题：
1、想明白为什么运动
像我一样，想要减肥或者减脂，是大部分运动的动力。
其实，运动的好处还有很多，比如释放压力，提高精神状态，促进新陈代谢等等。
想要运动，就像强化你的动机。
当这个动机达到了一定的程度，让你觉得非运动不可的时候，才会有“去运动一下”的真实行为。
2、尝到运动的甜头
人，都是趋利避害的。
如果仅仅靠意志力的话，很容易三天打鱼两天晒网。
只有尝到甜头，获得了正反馈，才会继续去做那件事。
很好的一个例子就是，打游戏。在闯关的过程当中，不断会有经验值的提升，会有掉落的装备或者礼品，不断奖励着游戏玩家持续去玩，乐不思蜀，甚至不眠不休。
运动，也是一样。
运动的甜头是每天跑步大汗淋漓之后的上秤，每次都能够下降1-2斤（虽然大部分都是汗水）。
这是表面的结果，更深层的奖励是运动过后的愉悦感。
尤其是长跑过后，身体会分泌一种叫做“内酚酞”的快乐激素，让人产生一种精神上的舒爽，并且会持续好几个小时。
为什么有人愿意顶着大太阳也要跑步，早起不睡懒觉也要跑步，就是体会到了跑步的好处，上瘾了。
3、注意循序渐进
西瓜再甜，也不能当饭吃。
运动，虽然有甜头，但是一定要控制节奏，注意循序渐进。
否则，用力过猛，反而容易产生伤病，葬送刚刚建立的运动习惯。
运动，一定是一件长期主义的事情。
不要妄想跑步一个月就能减肥，健身2个月就能拥有腹肌。
循序渐进，不仅不能盲目冒进，也不能逃避拖延。
运动规律的人，是很有计划性的。
这份计划是不能被天气、别临时性的杂事打断的。更重要的是不能惯着自己的懒惰和拖延。
作家村上春树，每天的日常除了写作，就是跑步。一天几乎就可以跑步20多公里。
他对跑步的态度是：今天不想跑，所以才去跑。
每当有借口，不想运动的时候，
我就想想这句话，直接换上跑鞋，就出门跑步了。
看似规律运动，都是一个结果。
搞清楚了上述的几个原因，这个结果就自然形成了。
一旦养成了运动的习惯，好身材，好精力、好心情都是附属的战利品。
开始运动吧！
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