我一直以来都不知道应该怎么处理与他人的关系。
比如与家人的关系，与同事的关系，与朋友的关系等等。
每当遇到需要沟通的事情，我总是很担心，害怕被别人拒绝。而且也很难拒绝别人的请求。我总是担心如果拒绝了别人，他们会怎么想我。
其实处理不了要求与拒绝，主要的根源就是：分不清什么是别人的事，什么是我的事。
如果需要，我可以直接说出自己的请求，别人同意或者拒绝那都不是我的问题，是别人要思考的问题。同样的，别人有需要提出他们的要求，我同不同意就是我的事。
而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。
课题分离就是能分清楚什么是我的事，什么是别人的事。
那到底怎么分清楚呢？最重要的依据是看行动的结果由谁来承担。谁承担后果，这就是谁的问题。
我是一个不喜欢麻烦别人的人，让我向别人提出要求，是一件很困难的事情。现在我知道了，我有需求就提出要求，是我自己的问题，别人答应或者拒绝是别人的问题。我不需要为别人的问题而担心。
课题分离，就是人际关系中的控制两分法。把我们能做的事做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。
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