很多人都会有人际关系的烦恼，其实主要的根源就是：分不清什么是别人的事，什么是我的事。
我们经常分不清什么是自己的事，什么是别人的事，变得敏感内向，特别容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，把别人的人期待变成自己期待，把别人的情感当做自己的情感。
要想解决人际关系的烦恼，就要学会区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也负责把你的事情做好。当你越越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。通过种区分确立起来自己的自我边界，这就是课题分离理论。
其实很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决。
第一个难题——很多人不知道怎么表达自己的需要。
比如：朋友借了我们几百块钱忘了，我们不知道该不该要；室友太吵，我们不知道该不该要；表达需要之所以困难，是因为我们总是依据自己想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表达，而不是根据我们自己真实的需要。
如果我们从课题分离的角度思考——表达我们的需要是我们自己的课题，而别人会接受还是会拒绝，那就是他们的课题了。我们不能把自己变成一个探测他人需要的敏感雷达，而看不到自己的需要。也许别人不一定能满足我们的需要，可是“表达需要”本身也是一种需要。
第二个难题——很多人不知道怎么拒绝别人。
很多公司里都会有一个老好人，同事有什么事，总找他帮忙。有些事他不乐意做，可他总不好意思拒绝。他内心有很多抱怨，经常会觉得同事利用他。但是他拒绝别人，自己又担心别人说他小气。
我们用课题分离的来看待这件事。别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难，应该提出请求。可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求。如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事了。它既不是你能控制的，也不是你能剥夺的。别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。
第三个难题——我们总会因为害怕失败而不去尝试。
如自己在投简历的时候总担心HR看不上自己的简历，而不敢去投简历。用课题分离去理解，我需要找一份工作，我就应该头简历。我把简历投了，我的课题完成。判断合不合格是HR的课题。如果他觉的你资历还不够，也别难过，这是他们的工作。如果HR觉得你还不错，那你也别质疑人家的决定。
如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价。课题分离并不是分清什么是我的事，什么是你的事，让我们彼此远离。而是为关系中的选择留下空间。
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