海莎分享
扫描式感受身体-通往潜意识深处,提高睡眠质量的好办法
感受身体的顺序,你可以自己选择,通常是从头到脚再从脚到头,从哪个部位开始不是关键,关键是均匀地保持着注意力,均匀移动。作者自己通常做到一半就睡着了,哪怕是中午只有5分钟休息也可以坐着用这种方法休息,效果很好。
决定试一试。
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本文标题:21-4武志红心理学
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