给大家分享一个我学习的一个有效的反思策略：
一、呈现事实
1.呈现事实，事情的起因？
2.呈现情绪，当时自己的感受？
3. 呈现行为，我做了什么决定或行为？
4.呈现结果，有什么影响？
二、 解释想法
1. 区分事实和假设，哪些是事实，哪些是自己的假设？
2.解释自己当时反应的推理过程
3. 提炼当时反应的思维模式或模型
三、替换模型
1. 重新定义问题，自己遇到的其实是什么问题！
2.替换行为，自己怎么做效果会更好？
3. 提炼模型，新的行为应用的决策模型是什么！
四、 指导行动
1. 应用新的模型，自己下次遇到类似问题可以怎么做？
2. 下一步，我可以立即开始做什么？
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本文标题：什么反思才是有效的？
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