什么反思才是有效的？

给大家分享一个我学习的一个有效的反思策略：

一、呈现事实

    1.呈现事实，事情的起因？

    2.呈现情绪，当时自己的感受？

    3. 呈现行为，我做了什么决定或行为？

    4.呈现结果，有什么影响？

二、 解释想法

    1. 区分事实和假设，哪些是事实，哪些是自己的假设？

    2.解释自己当时反应的推理过程

    3. 提炼当时反应的思维模式或模型

三、替换模型

    1. 重新定义问题，自己遇到的其实是什么问题！

    2.替换行为，自己怎么做效果会更好？

    3. 提炼模型，新的行为应用的决策模型是什么！

四、 指导行动

    1. 应用新的模型，自己下次遇到类似问题可以怎么做？

    2. 下一步，我可以立即开始做什么？