如果能及时发现自己的情绪，并且表达出来，这个人的心理能量是很足的。
五年前的我，很难感受自己真正的情绪，当遇到冲突时，如果对方发怒，用气愤的语气说话，我首先接到信息的地方不是大脑，而是身体，这时大脑会发懵，一片空白。
我的身体就会出现各种躯体化，比如气喘 ，感觉自己很累 ，这时根本没有力量解决外部冲突，全部的精力都用在呼吸上了。
懂心理学的人也许会说，这是一种自我保护的方法 ，这是一种阻抗， 这是一种防御机制……
就算当时我懂得这些名词 这些道理 可是自己无法阻止，瞬间的躯体反应。
我当时的状态，就是壳里的蜗牛。
我遇到冲突 就去逃避，谁说话，感觉自己受伤了，就远离那个人。很多人会说，我看上去很温和 但是 很难让人走近，有一种疏离感。
后来，我不断觉察自己的情绪，不断地练习表达自己的情绪 表达自己的感受，自己的想法。
有时，自己当时根本不知道自己生气了……
往往是第二天或者是第三天才后知后觉。当时我的自我成长精神分析师鼓励我和对方“秋后算账”。
现在回想起来，当时的我就像一个刚要学说话的幼儿，一切重零开始。
慢慢地，有些小事情，我学会了及时表达。自己的大脑渐渐地，当机的状态越来越少了。
我用了整整五年的时间，终于学会了自由的表达情绪，表达感受。最初情绪会大开大合，当情绪释放了，大脑就会思考，怎样解决问题。
前四十年 我最多的感受就是委屈，因为遇到的冲突自己绝大多数，都是无法化解的。
去年我花了200多小时一对一自我成长。
一个学心理学的朋友说，吕鸿雁你倾诉欲太强了。
他哪里知道，我用了一年的时间，把过去40几年，自己逃避的人和事都去面对了。
我学会了表达需要 ，表达不满，学会了拒绝，学会了化解矛盾，也学会了发脾气……
也许有人会说，要控制脾气，不要发脾气，但是一个人不会表达愤怒也是不好的。
人有七情六欲，喜怒哀乐，缺一不可。
我想说一个人可以自由灵活的表达情绪，不被情绪所困，学会自嘲，学会幽默。
这大概就是灵魂的逍遥自在吧。
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