【国庆学霸打卡·Day58课后实践】
我是学霸，我的打卡如下：
这是2018年10月 1日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.1讲的课后实践。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：大脑用进费退
第一部分：大脑可塑性
1）两个教条：第一大脑在青春期成熟后不能改变，第二神经细胞死亡后不能再生。
2）20世纪脑神经科学领域两个发现：大脑的可塑性，神经细胞可再生。
3）幼猫实验发现“关键期”，大脑不同的区域有不同的关键期，关键期内学习帮助非常大。比如语言发展的关键期，出生后到8岁，大脑对环境敏感，成长的特别快。被缝上眼睛的大脑区域转去处理了另外一只眼睛的信息。成年猴子实验发现，已经死去的神经会活化起来，傍边神经活动区域变大，已经覆盖到死去神经的区域。大脑不愿意浪费任何可用的地方，会重新构建神经回路，会重新分配大脑区域。
大脑在分配处理资源时侯，遵循竞争的原则，如果资源不够就会去抢资源。用进废退是大脑的唯一法则。
第二部分：用进废退 use it or lose it
1）大脑资源的分配时遵循用进废退法则。所谓用进废退，简单来说便是生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。
2）用进废退的表现：
其一：成年人学习外语更苦难，一是错过学习关键期，二是使用母语更多，母语占据大脑语言地图的空间就越大。坏习惯难戒掉，是因为它占据了很大的大脑空间。
其二：童年的教育非常重要：最好一开始就教对，不要等到坏习惯已经做大、有竞争优势了再去拔除它。
其三：错过密集学习新技能的时期。大部分成年人在大部分事情都得心应手后，很少去做需要全神贯注学习的新活动或新仅能，停用可塑性系统。
第三部分：学习，改变大脑
大脑像肌肉一样，越练习越大。
1）创造丰富环境，可以不断探索，学习和玩耍的过程，或可以间接进行心智训练的环境
2）教育可以使人的神经元的树突和轴突增加，使大脑的体积和皮质厚度增加。
3）专注力和大脑的改变关系非常大。只有全神贯注做一件事时侯，才能改变大脑地图，长久改变才会出现。自动化不专心做事时，大脑不会改变。再次强调一次只做一件事的重要性。
2.我的实践：
1）根据用进废退法则，发现了生活失衡，人生模型不完整是有科学原因的。比如在健康（运动健身）方面薄弱，是因为运动少，特别是复杂的运动，和长久坚持的运动。导致运动神经退化，被其他”懒惰“神经占据，表现为身体不协调，身体零部件不灵敏，整个身子像一个板子一样。举个例子，之前去学习跳肚皮舞，练习胸部动作和臀部动作时，就感觉自己这两个区域的神经是死掉的，怎么也调动不起来。另外，审美神经的退化，导致自己现在衣品很低，今早的晨间复盘已经剖析这个问题，期待改变。
2）有意识的给自己创造丰富的环境，第一就是要时刻保持科学家精神，去探索就是改变的开始，任何事情都可以用这样的精神来探索，比如提升衣品。第二就是继续坚持晨间复盘，每天都让有一个反思的时间，去思考去练习等，第三会学会玩会休息，生活丰富因此大脑也就更有营养可吸收。
3）帮助儿子从小培养好的习惯，这个得单独列一篇小计划（待推进）。给儿子创造丰富的环境1：来自父母的积极影响和引导。环境2：实物环境（待完善）
4）专注力不好是硬伤。好好练习一次只做一件事吧。
3.我的疑问(周六答疑) ：
大脑的地图区域和生活平衡有关系吗，我们要有意识重新调整那些区域呢？
4.其他想说的话(如有)：
赶紧在上午把作业写完，好担心下午状态放散，找不到这种节奏。
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