糟糕的坚持也胜过放弃

参加简书的日更8天了，已经用了2次复活卡，总有几天心情不美，仁很懒惰，不过今天又听到了一句话：糟糕的坚持也好过放弃，当放弃2次达到以上时，一个好习惯就会变成坏习惯。
听到后很是心惊。虽然很晚了，还是想检讨下自己三分钟热度的习惯。

我们怎么很容易的坚持一个好习惯呢？
提醒已经显而易见了
容我想想怎么提升后面的反馈效果。
渴求的时候有吸引力
反应的时候简便易行
奖励的时候令人愉悦