“酸葡萄”和“甜柠檬”效应

“酸葡萄”：指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，典型的吃不到葡萄说葡萄酸。这种方法可以缓解我们的一些压力。因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。比如：别人有一样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。

“甜柠檬”：指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。