在知乎上随手看到一个问题，题主问：我想学的太多，自学力不足，心态又很着急，导致非常的焦虑该怎么办？
回想到自己前阵子处于焦虑，自我怀疑，又自我打压的状态中走出来。如今的自己无论外界课程的天花乱坠，新书新课牛人大咖层出不穷，自己都坦然若之，我是如何转变的呢，分享我的3点经验。
具体的方法步骤听我慢慢说来。
第一：接纳此刻的自己，无论你觉得Ta多么笨拙
都说做成一件事，20%的方法＋80%的心态。
我们内心有不同的小人组成，积极正能量的小人总是给我们使不完的力量，让我们每天保持持续学习成长自我进取。
但也有一个恐惧小人，他总是充满了担忧和焦虑，有时我真希望把恐惧小人赶走，遗忘抛弃它，我喜欢积极小人，讨厌恐惧小人总让我状态不好。
但慢慢我发现其实我们大脑中的每个小人都有自己的职责，积极小人固然勤奋好学，但也会让我们盲目大量的瞎学习。
而恐惧小人的担忧则让我们慎重思考每次的选择。他们都希望自己的小主人能更开心完美，只是采用的方式不同。
看过一本书中说：
恐惧是人的本能，是我们祖先遗传下来求生的本能唤起的恐惧。表现出来的就是心理层的焦虑，压力，对于未来的悲观，让我们止步不前，动弹不得。
而我们的恐惧就像一只忠贞不渝保护主人的猛犬，外界稍微风吹草动就会狂吠不止。我们不是赶走它，而是蹲下来注视它，温柔的看着它，抚摸它的后背。
告诉它：你知道它是为了保护你，不过不用太过担心，自己并没有实质的危险。慢慢的去驯服它，和它和平共处，让自己的心态不太恐惧而焦虑
那具体该如何做呢？接纳自我的三个步骤：
1.告诉自己想学的太多，没关系，每个人都想学最多的知识
2.自学力不足也很正常，那么多学习，培训，课程都是针对自学力不足的，而且正常的都是自学力不足，谁不是被逼着学呢
3.心态很着急，又焦虑，此刻问自己一个问题：你到底想要什么？
一般我们回到自己这个问题时，焦虑的心情就会呼的一下平静下，是啊，我那么焦虑我想要什么呢？我每天学习都是为了什么？我总想学习那么多知识到底是为了什么？
好了，走到这一步你的焦虑心态已经有些许的缓解了。解决完心态，我们来具体的方法解决问题。想学的多，又觉得自学力不足，很焦虑怎么办？
第二：拥有框架思维，避免卷入杂乱旋涡
心中有大厦，不会急于堆砌一砖一瓦
每天的我们总被各式各样的碎片化的突如其来的事情打乱计划，如何合理利用碎片化时间和安排日程，做到有条不紊的进行。为
什么大咖们每天事物巨多，仍然井井有条，心中没有框架，就好像人体没有脊梁骨，任何的皮发血肉都无法支撑瘫在一起。
当你知道自己此时，每时每刻的学习是属于框架中的哪部分，比如我会去学习写作，绘画，日常的理财，穿搭 ，内容虽多而杂，但我始终有一条主线为了我的视觉笔记和生活。
学习写作是为了能更有深度的语言解读自己的图，传播自己的想法；学会绘画，是想刻意练习精进专业能力，学习饮食管理和穿搭是为了线下分享会的个人形象，以及长久画图需要的体力。学习理财是为了管理好财务，收支平衡。
但我的核心点在发展自己的视觉笔记，同时让自己身体健康和家人开心生活，这两个作为主线穿插其中，自己就不会乱了脚
如何搭建框架呢？
推荐工具：xmind
针对不同的场景有不同的框架。比如你是建立自己某个领域的学习框架。
一个知识框架可以以空间维度：由入门概念，基础知识，专业知识和训练支持4部分构成。
针对时间管理的方法，针对不同角色以时间维度分框架,比如：
初级职场新人：个人时间管理，良好作息习惯养成
中级中层干部：制定计划，利用碎片化时间，时间效率管理
高级高层领导：整体统筹规划，制定目标，团队时间管理
我们在不同的领域的职级不同，也许公司只是职场新人，但是家庭中是一家之主，或者学校社团是主要负责人，这样我们对我们需要做的事情就一清二楚。
这张图我关于视觉笔记领域的写作框架；每次不知道写什么文章，脑袋短路了就会从中选择。
这个是我本人日更的框架的思路。
如果你当下有学习焦虑，可以尝试拿开xmind，以当下的身份，或时间为分类写出你过去学过的知识，当下需要学习的，准备未来学习的知识，以及应该学到什么程度，是简单了解还是熟练掌握，为什么学习，全部在一张思维导图罗列出来。
当你看着这张图时，剩下的只有去行动，我们很多焦虑都来源大脑一片空白，或是混乱不堪。
第三：拥有复利思维，不执念于一时一刻得失
有人说如果你想要自己的付出马上得到收获，那就去做钟点工。
很多人都知道巴菲特的午餐拍卖价格颇高，而他跟所有和他共进午餐的人讲：在财富里面，最重要的不是现在赚多钱，而是复利效应。
Buy and Hold（买下并长期持有）
大家都知道：
1.01的365次方=37.78343433289 >>>1；
1的365次方=1；
0.99的365次方= 0.02551796445229 <<<1；
似乎只要我们每天学一点就会产生大收获，其实这个方法是存在误区。这种复利计算的方式要求我们当下所做的每件事在后续都能被持续的再次运用并产生价值。
也就是说你今天学的0.1在明天能够马上被用到，用产生对于0.1的价值
但是在现实生活中我们有多少当天做的事情，每天急急忙忙处理各种杂乱的事物，看不完的书，走路时间不放过的听音频听课程，似乎不断地学习，但有时自己心里也清楚，当书合上的一瞬间，或者耳机摘下来，那些知识也就消失了。
我们喜欢的是得到知识当时的那种快感和满足。我们的精力应该专注做的是沉下来，下功夫在可以持续产生复利的事情。
以为个人案例为例。我每天花费时间最久的是看完一本书，画一幅视觉笔记。有时一本书看完一两个小时，画一幅笔记四五个小时，而且是十分专注不跑神持续的心流状态下。
我每次画完一幅视觉笔记会得到什么？
1.深度读完一本书，并用图像高效记忆书中的内容
2.后续0成本回顾知识，持续的复利和记忆，我每副笔记都是贴在墙上数月，保证每天看到，可刻入潜意识。
3.把所读的的书，结合画的图，写成文章，根据不同平台的调性，比如知乎回答相关问题，简书发布出来，传达知识，吸粉引流
4.把所画的图发在朋友圈，微博等吸粉，强化个人品牌
5.把所报的每个大咖的课程，画成笔记，帮助传播课程链接人脉资源
6.发布在社群中，形成个人标签。
7.拿着自己画的笔记，可以做一场相关知识的分享会
8.视觉笔记画多了，可以专注某一领域的内容，打磨一套课程，而画好的笔记就是最好的思维框架。
….还有很多其他的用途。
这就是我画一幅视觉笔记后续持续能够用到的复利效应。你当下的学习成果呢，能够为你带来持续不断的复利收获，还是一竿子买卖呢？
除了画视觉笔记，不追数量，只写专注质量的文章，我的简书1万+，知乎粉丝2k多，基本上就是靠几篇爆款文章反复吸粉吸引，只让自己文章成为爆款的前提，就是都不求速度，求质量的持续积累。
等达到一个阈值就会爆发。
这里提供复利思维的4个切入点：
1.以时间为复利，专注写高质量课反复阅读不过时的文章
2.以空间为复利，一篇文章多个平台分化获利
3.以链接为复利，多分享和他人的故事，为大咖做宣传
4.以人设为复利，找准自己的标签和风格持续的某一个吸粉领域深耕
以上就是我的所讲述的三种方式。
最后请记住：无论遇到什么事情，第一个要解决的问题就是自己心态的，不要急于寻求答案，而让自己冷静下，好好思考，然后再选择方法
我是糕小糕，带你掌握把一本书画成一幅图并记住的能力，解决读书无法专注跑神，读完即忘的顽固性问题，带你体验沉浸心流阅读，高效记忆的知识充电的快感
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