有输入,才有输出,最近一直忙于备课,也没有时间读书,摘抄。
现在很怀念在学校里的日子。那时有大把的时间可以安安静静的坐在那里读书,然后摘抄自己认为的优美文字,那会儿真的是很幸福。
今日为了输出,听了一本书《和繁重的工作一起修行》,很喜欢里面说的正念的一天,跟大家分享。
与工作和谐相处清晨醒来,先觉知自己的存在,体会自己的呼吸,感恩我拥有的一切,快乐的迎接这一天。
立愿
花点时间,观察自己的内心,明白一天的期望和愿心,将自己导向正念。
穿衣
感知这个穿衣仪式,感恩制作衣服的人,制作衣服的材料,期望我们可以怀着平和、爱、感恩、理解、觉知度过这一天。
刷牙
仔细体会牙齿被清洁的过程,干净的感觉有助于愉悦身心,并提醒自己在接下来的一天中用爱语与人们和平交流。
早餐
享受早餐的过程,不仅仅是享受食物的滋养,食物中还有来自天空、大地的馈赠,我们的每一次咀嚼,都在感受生命的奇迹。
出门
感受踏出家门后走过的每一步,觉知周遭的一切,高耸的树木、清脆的鸟声、微笑的人们……,这所有的一切都会给我们欢乐、和平和自由。
路上
换个思维来思考红灯、堵车等状态,放下焦虑,也许他们的出现就是让我们止于当下,享受当下的时光。
工作
不再区分“工作时间“和”自由时间“,因为这会降低我们工作中的喜悦与成功的可能性。当我们全心全意做一件事,没有任何念头时,工作就会很愉悦。
回家
回家之后,就不再追逐工作中的任何一切,而是花时间关注家人,一起做家务,一起聊天,一起修行。
如果我们每个人都能拥有这样的一天,修习正念,你的压力会减少,焦躁会减轻,愤怒会消失,幸福会来到。
努力让自己成为一个正念化生的佛陀,一心一意地将注意力投入到当下所发生的事上,将心带回身体,回归当下。我们都可以。
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