紧张小情绪是继焦虑小情绪的另一种常见的负面情绪。
“马上要上台演出了，这次可是集团大会，我不会出错吧！”“要上台分享自己的经验了，台下人那么多，万一我忘词怎么办？”“要见甲方代表，如果他对我印象不好怎么办？”
这些都是紧张情绪的表现，一旦紧张情绪控制我们，我们就很容易因为它打乱原有的节奏，影响正常水平的发挥，使本来能完成得很好的事情以失败告终。
克服紧张小情绪是我们每个人都必须面对的课题。
1.给自己积极的心理暗示
要克服紧张小情绪，需要给自己一些心理暗示。“参加集团大会的都是同事，即使动作出错也不会有那么多人在意。”“稿子是自己写的，即使临时忘词，也一定能够将内容串联起来，忘词也没关系的。”“对方的态度很好，只要自己有礼貌，落落大方，就一定不会有问题的。”如果在做事之前就想着“一定不会成功”“一定会出现失误”的话，那才会真的导致失败的局面。
在做事情之前运用语言的魔力，给自己积极的心理暗示，刺激自己，有了这些心理暗示，并接受自己的心理暗示，一定能够放松自己心情，以更放松的状态去应对挑战。
2.忽略他人评价
我们会紧张，会不知所措，很多情况下是因为我们太过在意他人的评价：害怕表现得不好，因此遭到他人的负面评价；害怕因为自己的失误，影响到团队；害怕自己的做法，会引来他人的嘲笑。
但请仔细想一想，他人的评价又算得了什么呢？他人可能只是你人生中的过客，更不可能为你的人生负责，你的人生只有你自己能够负责。
所有的标准都应该由你自己来制定，他人的标准只能给你一个参考，若是根据他人的评价来改变自己的生活方式、处事方法和生活节奏，就成为了他人的傀儡，再也不能做自己了。
3.停止自我厌恶，学会享受生活
归根究底，紧张情绪的产生就是因为无法接受自己，无法认可自己，时刻在担心着自己会把事情搞砸。当自己对自己的要求没有达到、自己对自己的期望没有实现时，就更容易对自己失望、对自己生气、厌恶自己。
这样放任自己的厌恶情绪，人就会越发没有自信，经常紧张。自我厌恶程度也在加深，感受不到生活的快乐。努力是为了让生活更好，各种各样的挑战也是为了能够提升自己，但如果把这种愿望变成压力强行压到自己身上，就会引发更多的负面情绪。
只有放松自己的心情，学会享受生活，才不会让本末倒置。人无完人，谁都无法得到所有人的满意，当我们把别人对自己的评价当作唯一标准，当我们在各种要求、各种期望下，越来越自我厌恶，当我们越来越紧张，无法缓解的时候，就丧失了享受生活的资格。要缓解紧张的情绪，最重要的就是相信自己，给自己信任。
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