南怀瑾老师说过：“气短命就短”，“气长命就长”。这件事很不重要。
不会呼吸有什么坏处呢？
1.首先，一个人对呼吸没有任何的觉察，他的毒素排不出去。呼吸不好没办法畅通到身体经脉里面，头脑不清明，昏昏沉沉，血氧含量不够。呼吸不好，很多东西就堵塞在里了，情绪100%不稳定。
2.由于血氧含量很低，睡眠不好。第二天没有精神，就会恶性循环，也很难冥想，坐在那里不是犯困，就是跟内在没有链接，能量在身体里左冲右突的状态，感受不到快乐。
3.最重要的伤害，一口气堵在那里，情绪没有释放过，伤害没有被忘记。埋藏在身体、灵魂、阿赖耶识的最深处。当你开始释放时，总要找个地方出来。像打坐放松释放的时候，有生理反应，通过身体排出来，有呕吐的现象。
4.呼吸乱的时候，从气态变成了液态，从液态变成了固态。气态是气，液态是痰，有一些是淤堵的血栓，大到固态是肿块。像肿瘤、肌瘤、就是这样来的，这只是病的一个方面。
所以说气不顺，就有千千结。
5.另外是心灵方面的感受。如果呼吸很紧张、紧绷，呼吸只能到喉腔，是最糟糕的一种。你的呼吸乱，身体就会很紧绷，肠胃里面堆积了很多的情绪，就变成了这样的一种体质。
6.呼吸是一种频率，也是一种节奏，也能同频共振。建议大家：呼吸不好的人，他所做的音乐、写的书、拍的电影，都尽量少少去链接。
钟摆实验：一个桌子上放了好多好多的小钟摆，小钟摆一开始，都有不同的方向，最后随着频率慢慢的变成一样了。
这个说明：我们整体都是在同频共振的场域里面，如果你自己的能量不够，就会被很多你不喜欢的能量给带走。
讲一讲呼吸的好处：
1.长长的呼出一口气，让肚子完全的瘪下去，平常没有呼出去的浊气、病气，完完全全的呼出去，更多的新鲜空气就会慢慢进入身体。
2.为什么强调呼吸的重要性，如果只是当成娱乐学一下呼吸法，调整一下身体，你很难去坚持。只有知道呼吸原来这么重要，你内心的动力就会被焕发出来。
3.修行人比较重视达到静定境界，也叫胎息的状态。胎息还是比较初级的呼吸状态，胎息是鼻子没有呼吸，不是完全停止，还在非常轻微的进出
修炼生命的基本功，能坚持下来就会脱胎换骨，都会焕然一新。
所说的“脉”不是微血管的神经，其实是在一个相对更高维的空间。这个空间是生命在跟宇宙之间的交流、交通。它是肉眼看不到的。仪器也研究不出来，是无形无象的。只有拿你自身去做实验，当你的修养功夫到达的时候，自然就会知道了。
很多领域开始进行探究，很多仪器开始在测试。比如说：我们的脉轮、能量、经脉、穴位。
《道德经》好多人理解不了的原因：
就像蚂蚁看懂三维世界生命是什么样的。《道德经》是在长期辟谷状态下，才能够写出那么美、那么智慧的语言。等你到了那种状态，才知道原来它里面说的
“吾之大患，及吾有身”是什么样的状态。
当你没有了束缚之后，生命本来应该是特别的自在、舒服、逍遥。呼吸真的对我们的生命的作用太大了。它就是我们内在很大的一个宝藏。我们每天都跟宝藏在相处。
怎样开始练习呼吸：
每天练一下呼吸法、冥想、打坐、持咒(持咒坚定你的信仰之外，疏通你的气脉、经络，脉络，好处超级的大。让你的气脉越来越清净，越来越干净。把里面那些堵塞的、粘稠的、杂乱的这些给冲出去，持咒的好处太多了)。
跟地球，它是在一种高度的和谐的状态。当你一旦去接触地球这样的呼吸、韵律的时候，你的生命就被感动了。这时候舞剑也好，还是其他方式也好，就变成了一种生命的疗愈。当时李白看到公孙大娘舞剑的状态的时候，他内在呼吸就对应上了，知音的感觉就产生了，这是远远超越语言的一种表达。所以现在也挺有意思的。像中国最早的美学都是来源于道家，正是因为修行这样的一个原因，这样的气息和自然契合，是美学的最高境界。
作业是两种呼吸法：
第一个呼吸法：
1.可以舒服坐在椅子上，或者盘腿而坐，叫清理经络的呼吸控制法。是清理我们经络的，也叫左右鼻孔交替呼吸控制法。就是左边和右边两个鼻孔交替的呼吸，有效的平衡鼻腔里面的气流，调节身体的内循环，平衡左右大脑净化身体的左右脉，也可以清理毒素，增强氧气的供应。让生命之气破除障碍去顺畅自由的流动，达到平衡。非常有效的去提神，可以很快的回归到生命的基准线。
2.是初学者，可能对冥想、打坐，还没有感觉的，每天练5~10分钟。方法是：你先吸满一口气，接下来，用右边的拇指按住右边的鼻孔，然后从左鼻孔呼出去。然后从左边的鼻孔吸进来，再用右手的无名指按住左边的鼻孔，然后用右鼻孔呼出去，就这样完成了一轮调息。
3.每天重复去做，记得呼气和吸气都要均匀，不要特别急促。五分钟就可以校准你的能量，让你的身心通畅、舒服，充满动力的呼吸法。也可以疏通身体的九条经络，甚至美化你的肌肤。同样对你感冒的症状和提升专注力、改善睡眠，都有作用。
南怀瑾老师也介绍过这个方法。他说这个很厉害的，是属于道家、密宗不传之秘的初步方法。
有一句话叫做：“法不轻传”，你要好好去体会。
南怀瑾老师说：中午之前练习，用左鼻子呼吸，下午用右边的鼻子呼吸。任何时候、任何地点都可以去做。
4.经常注意你呼吸，脾气也会变好、心情也会变开朗。如果呼吸没有太多感觉，试着用手拍拍你的胸腔，或者握成拳，敲打敲打你的胸腔，你会把这里堵塞好多的情绪於堵的痰，给排出来。去拍通了之后，往往拍几口痰出来，呼吸也会好一些。
5.当你做完了之后，你的觉察力也慢慢的会提升。身体不舒服、难过、发胀、发酸、发痒、发麻，很容易找到身上的问题所在了。
第二个呼吸法：
第二个呼吸法，是特别有效果的，是普拉提叫做横向呼吸法。
这个横向的呼吸法，除了改善我们的心情平衡能量之外，可以激活我们一些不常用到的深层肌肉，还可以改善肠胃问题，还可以瘦腰。对呼吸帮助特别大。这个呼吸法是可以躺着练习的，你可以躺着听课，听着冥想都可以进行。如果有睡眠的问题，在睡前可以一边听着冥想，一边去练。把双手放在两边的横侧的肌肉这里，慢慢的吸气，把它顶开，呼气的时候感觉整个陷下去。
希望大家把这两个呼吸法练一练。把呼吸调整过来。气顺了，运就顺了。做完，然后去冥想，睡觉。明天起来，会发现眼睛比平常更明亮、肤色比平常更有光泽。
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