上班族如何安排时间保持健康

我就是朝九晚五，我觉得没有比朝九晚五更适合健康生活的schedule了阿！

我的时间安排：

7:00 - 7:30，起床。据说保持健康的话周末也要定时起床，我基本可以做到，反正天亮我就醒了，我极少赖床。

8:00之前，认真刷牙，认真吃早餐（谷物，酸奶，牛奶，全麦面包，等等。。。）。

8:00 - 8:30，走路去上班。起码天热了是可以走去的，路程3.5公里不到，大约40分钟。

上班我有时候会带水果吃，现在基本上自己带饭吃。

12:30左右，定时午餐。（还有像现在这样来知乎晃一下）

18:00之前，可以走到家了。

18:30 - 20:30，一般运动一到两小时，最近是去我家附近的studio，基本上就是跳zumba，普拉提瑜伽有氧运动，还有一些针对各种肌肉群的锻炼，有老师带的小课。我不太吃晚饭，要是饿了就吃点点心，我家也没什么零食。

20:30以后，做饭，看书，学习，看电视，洗澡，刷牙，保养。。。

23:00左右，睡觉！

我觉得朝九晚五我时间多得很啊，我一般工作日起码运动三天，其余的我可能要上西班牙语课，或者兼职，或者和朋友出去玩。周末无聊了上午也会去运动！但周末一般还是玩的比较多，就尽量多走路，玩户外活动，定时吃饭，不要吃撑，尽量少喝酒。还准备开始路边跑步，但是天气不是太热就是太冷，跑步对我来说比较难坚持。还想周末开始打网球的，希望能付诸实践。（冬天的时候还会去滑雪！）

其他还要注意饮食，定期体检，看牙医。偶尔去按摩一下也很有帮助~

我是不是精力很充沛？有的时候我还是觉得自己太闲。。。不过工作不用加班还是开心！

我是个非常依靠计划的人，每一天安排好了要做的事就要完成，所以完全不会偷懒。