11-正向评价，打造愉快关系《不抱怨的世界》

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你和他人的关系，全部都来自于你对他人的描述和再现。关系其实是你对他人评价和看法的一种外在的表现。这不是什么新现象，而是从人类出现以来就一直存在的事情。事实上，有一个很古老的故事，早就证明了评价他人是我们天生的“嗜好”。

圣经里说，亚当和夏娃一同生活在天堂里。你想想，这可是一对生活在极乐世界中的夫妻呀！但是后来发生了一些事情，让他们离开了这所乐园。

在故事里，上帝告诉亚当和夏娃，可以随意享用伊甸园里的一切，除了一样——不可以吃智慧树上的果实。这可不是普通的树，它能让人分辨善与恶。那么偷吃智慧树的果实意味着什么？善与恶又如何区分呢？

亚当和夏娃忍不住诱惑，犯下了原罪，被赶出天堂。什么是原罪呢？评价就是原罪。我们一旦认为哪个人是不好的，立马就会在头脑中存储这一想法。而且我们会一次又一次地向自己强调那些“他是坏人”的证据。之后，在每一次与这个人的互动中，我们都会带着这种想法与他交流。这种建立在负面看法上的关系，是不能在天堂中存在的，因此亚当和夏娃就被赶了出来。他们有了评判善恶的“智慧”，就不再属于天堂了。

【I】重述原文

我和小白关系好，因为她对人友善性子好，我和小黑关系不好，因为她性格孤僻爱挑刺。我与她们关系的好坏，取决于我内心对她们的评价和看法。

正面的评价可以建立愉快的关系。我们认为这个人好，这个想法会根植在脑海里，之后每一次接触我们都会在内心告诉自己，“这是个好人”，我们会带着这个正向的想法与之建立良好关系。

负面的评价会导致糟糕的关系。我们认为那个人很坏，就会一遍遍告诉自己“他很坏，他很坏”，我们带着这样负面的想法与之相处，往往会导致糟糕的关系。

所以，我们和他人的关系都来自于对他人的描述（评价和看法）和再现（外在表现）。我们在内心如何描述对方，给他贴了什么样的标签，决定了我们会拥有什么样的关系。

【A1】回顾过去

我第一次见小会的时候，她在和一个男生吵架，声音很尖，语速很快，讲话很不客气。我不喜欢有人在公共场合很大声的讲话，感觉很不礼貌，所以我的第一反应就是，离这个女生远一点，她不是个好相处的。

时间过去半年多，我们在澡堂里又亲密接触了，她和她姐姐一起的，当时的她很温婉，主动和我打招呼，还向她姐姐介绍我“这是我们同学，人家学习很好……”。我对她的看法一下子改变了，感觉她特别有礼貌，也很友善，我们开始畅聊，越聊越投机。

后来，我们成了最好的闺蜜。

反思:每个人都有优点，也有缺点，如果选择和她的优点交朋友，关系会变得很亲密，如果和她的缺点交朋友，关系一定很糟糕。

【A2】

目标:1周内不讲抱怨的话

行动:列出10句我经常会讲的抱怨的话。如“为什么总是安排我们加班”，告诉我经常倾诉的对象，如果我在一周内讲了类似的话，出现一句，我就跑3km。打卡为证。