感恩工作·魔法粉末

【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 0524 感恩工作·魔法粉末
学习日期：2022年5月25日
1、[我学]今日冥想收获：
1）原来冥想并不只是坐着啥也不想，而是要选择一个主题，围绕这个主题进入深度思考，思考过程中，我们大脑中可能会迸发出一些灵感，这时我们可以将这些灵感及时地记录下来。
2）既然冥想的时间没有限制，那以后上下班坐地铁时，我可以花半个小时来冥想。
3）意识是可以由我们来控制的，就和玄幻小说中的精神力一样。我们可以用意识对自己身体的各个部位进行全身扫描，来感知身体的情况；我们也可以将意识停留在身体中想要得到改善的部位，想象我们健步如飞的样子，想象细纹舒展开来的样子。
2、[我问]疑问+自答：
【自问】我们是否可以将冥想与思考、逻辑力练习结合起来？
【自答】
思考时，我们可以去检索知识，也可以针对某个点不停的问为什么来进行深挖。
冥想时，我们可以先设定一个主题。在冥想的过程中，我们会进入深度思考，可以问自己为什么，给出答案，再问下一个为什么，循环反复，做5why练习；我们也可以将意识停留在某个主题，从而生根发芽，舒张开每片叶子。
3、[我说]任何想说的话：
先梳理下今天冥想的逻辑：
why
首先崔律演示了为什么要向别人洒下魔法粉末？因为当我们将魔法粉末洒向他人时，我们自己可以收获到百倍的回报。很多人都或直接或间接地向我们提供服务，比如我们去餐厅吃饭，有服务员给我们提供直接的服务，也有厨师为我们提供了间接的服务，因为有他们，我们才能吃上可口的美食。
what
想象我们魔法粉末的颜色和质地，是金灿灿亮闪闪的、非常轻盈的，还是别的样子呢？
how
然后进入冥想环节。调整好坐姿和面部表情，将意识停留在额头、眼角的小细纹和颈部的颈纹上，想象这些小细纹和颈纹在大海里遨游舒服的想哼哼（拟人），慢慢地舒展开来～
进行三个深而长的呼吸后，数十个呼吸，如果意识到数呼吸的过程中思绪跑偏，则从1开始重新数。
想象自己早晨起床，会看见我们的伴侣、孩子和父母。跟他们说谢谢，谢谢伴侣晚上的摸摸，谢谢孩子给家里带来的欢乐，谢谢妈妈早起烧热水和给全家人准备早餐。出门后，我会碰到同小区的人们，他们有些直接帮助过我们，有些间接地帮助我们，谢谢他们和我们一起守护小区的环境，让小区越来越好，如果小区里只有我们一户人家居住，那种感觉也并不好（对比）；然后我会碰到保洁人员，谢谢他们将小区收拾的如此美丽，帮我们清理沿途的垃圾；当我们走出小区大门后，我们可能会选择乘坐公共交通去上班，也可能会选择自驾，当我们乘坐公共交通时，会碰到很多陌生人，我们也可以将魔法粉末洒向他们，因为我们的魔法粉末是无穷尽的，我们的感恩也是无穷尽的，我们可以祝福他们家庭幸福、夫妻和睦，工作顺心、金钱富足，并且成为成长性思维的人，能够不断的学习和成长，成为更好的人；我们将魔法粉末洒向全世界，希望世界上的人们都幸福美满。
how good
最后答疑和交流，崔律点了一名小伙伴做冥想的分享，还回答了我的疑问（一般冥想要多长时间）。对于这个问题，崔律的答案是，初学者一般是15分钟，而深度冥想者一般是一个小时，值得注意的是，冥想的质量远远重于数量，如果冥想过程中，任由思绪乱飞，那再长的时间也没有效果。
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虽然是短短的25分钟，崔律从时间和空间的角度带着我们做冥想，每一个观点都附上一个例子来说明观点，这样提出的观点就能够落地。在举例时崔律还采用了对比、拟人等手法，让人印象深刻。
崔律在带我们冥想时，逻辑清晰、语言很有灵性，如果崔律去写小说，写出来的小说肯定也很好看，嘻嘻～
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今天我要将魔法粉末洒向我身边的所有人，希望他们健康快乐，家庭和睦，金钱富足，无忧无愁！谢谢！谢谢！谢谢！