在阅读马歇尔的《自律力》过程中，每读到一处都会有所感悟。
为什么明明知道自己的睡眠太少难以提升效率，却依然还是保持熬夜？
为什么明明知道自己目前的工作让你难以忍受，却默默维持煎熬了2年之久？
为什么每天都默念一遍要改变，却迟迟没有下一步行动？
R：
《自律力》原文P14
《自律力》原文P15
《自律力》原文P16
I：就算是事实摆在眼前，都向你证实了目前自己面临的现状是需要改变的，而你也请求外力的帮助，似乎这样看来已经万无一失，改变一定是顺理成章。然而此处，我们却忽略了最最核心的决定因素：自己的意愿。
在一件事情上，你自己是否真的做好了改变的准备，你是否想要行动去改变，如果没有从内心认为目前的现状是要改变的，就算是在其他人看来情况多么的急迫甚至危险，都毫无用处。
改变的核心助力和阻力都是自己。
A1: 两年之前就因为觉得身边的一位好朋友应该要改变体型，就强烈建议他应该用业余时间去健身，甚至就是去跑步也行，不然已经影响到了健康。心里一直坚定的觉得他只有开始健身才是对的，我也尝试给他分享了自己的减肥经验，还有健身小技巧和饮食上的规则，他当时也觉得是这样的。
然而，一直到两年后的最近，他自己开始报起了健身房的课，下班就飞奔跑了，还说起了健身后体重的改善成果。发生这一切的时候，没有谁在一旁提建议或者是帮助，就是因为他自己想要开始改变了，仅此而已。
想一想，要改变别人是多么难得一件事情吧，当时的“苦口婆心”看来真的很逗～
A2:
1. 明天工作期间，如果听到或者感受到同事的行为开始和自己的认知不符合的瞬间，停下来，关闭自己的语言系统，不要评判，也不要提建议。
2. 明天晚上如期完成舞蹈课程。
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