今午饭后没休息，选择思考和答复一个问题，想以自己的微薄之力去开解和引导一个屏幕后面鲜活具体的心灵。
一边思考一边润色输出，还着重考虑怎样更有创意，更具建设性，还能很好地提供情绪价值。
写完得一两个小时，常常。今天一个小时多一点。
答复我是认真的，也许ta并不能很好地触动对方，为ta提供方向方法，但这是我目前仅能达到的高度了。
我尽量避免从感性与经验的角度去回答，而是大多从脑科学、心理学的角度去回答。
尽量在体谅理解对方的基础上去提供几个具体能落地的方法，并尽量提供对方良好的阅读体验，从心里情感上柔暖支持屏幕后那个鲜活真实认真思考追寻答案的人。
嗨，你好。
咱们真是同类，我也时不时陷入这种状态，但我大概率会更快的摆脱这种自我消耗。我常用方法如下：
首先，正确认知，心态调整。
了解并接纳这样的自己，而不是老是排斥否定，确定正确的调整目标。
脑科学研究结果发现，大脑运行的模式为话唠模式，也就是说大脑本身就好各种想各种唠叨，循环往复永无止息。
所以，不要想完全改变自己一点都不胡思乱想，而是尊重科学尊重大脑，把调适的目标变成降低胡思乱想的频率，减短自己担心忧虑的时长。
当你不一味的去排斥打压爱胡思乱想的自己，还在自己处于这种状态时告诉自己这正是大脑的正常运行模式，你就会降低自己焦虑和担心，心态会比较放松。
放松有助于改变。而负面状态的东西你越介意它就越得到强化从而越不容易改变。以平常心对待。
其次，阶段性给大脑减负---做减法，逐步对大脑进行有效干涉。
大脑本着认真负责的态度会对悬而未解的各种问题进行轮番思考，直到问题解决。根据大脑工作特点，自己要阶段性给大脑减负，逐步建立大脑的新认知。
在自己胡思乱想的时候找个时间，自己坐下来，把自己的各种担心和胡思乱想都记录下来，然后按照是否发生打√或×号。
如果自己担心忧虑的事情确实发生了，就打√号，没有发生就画×号。两天一次或者一周一次。坚持一个月。
只要你坚持，你就会发现自己的改变。开始你会写很多，甚至两张纸都写不完，但你在坚持三五天的√×号事实验证后，你就会发现，大多都是心里过度思虑，事实并没发生。
当你再继续写时，你写着写着就会想，我可能是自己对未来的担心，事实上一般都不会发生。这时，你就会选择放弃写一些胡思乱想。
坚持两周后，大脑渐渐明白，原来是自己过度担心忧虑，事实上自己想的90%都不会发生。大脑就会建立起关于胡思乱想问题的新认知，没必要用瞎琢磨来吓唬自己，你以后想法就会有效减少。
第三，建立明确的或感兴趣目标，专注于努力，用有趣充实的生活完成对大脑和身心的滋养。
要想除去杂草，最好的办法是种花。如果一味的光想怎么不要胡思乱想，不要为未来担心忧虑就像一味的去拔草除草一样，有效果但极可能又一下雨一不注意就又出现反复，正所谓“野火烧不尽，春风吹又生”。
所以明确有趣或鲜明的目标，专注投入，自己也就自然减少了胡思乱想和忧虑。
答复结束。
下面是收到的反馈，谢谢你的反馈。
每个人活着都不容易，善待生命，点燃希望。
文章最多的一篇阅读量10000＋，数字是机械的，但我还是希望从心里流淌出去的文字会遇到懂它的知音。
用心创设良好的阅读体验，提供情感价值和陪伴，也是一种化解与疗愈的智慧。
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