自测：
两手扶腰或打开手臂，单脚站立，身体不晃动，双脚不相互接触、不移动，记录可以单脚站多久。
注意：中老年人做这个动作时，建议双手先扶墙壁或椅子再慢慢放开，避免摔倒。
判断：
单腿站立时间少于20秒，发生小中风（暂时性缺血中风）、脑内出血或老年痴呆的风险更大。
Tips：
1、超重和肥胖者发生中风的风险更高，要想血管好，减肥不可少。
2、单脚站立能有效锻炼大脑的协调性，可以每天坚持练习。
3、保持荤素平衡，多吃新鲜蔬果、菌类、海鱼、大豆等，含有丰富的膳食纤维、EPA、卵磷脂可以减少脂肪吸收、促进血液循环、增强血管弹性。
小汤说：医生都说靠谱的自测动作，今天你试了吗？别忘了关心下咱爸妈的身体哦~
图片来源：自制、全景
审稿专家：陈纪超
南方医院惠侨医疗中心全科医
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本文标题：1、站立或者仰卧，手掌平伸，四指并拢，用指腹轻按乳房四周及腋窝；
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