顾玲 坚持分享第1136天(20200222多云)
第一把金钥匙 “我允许”，如果能够彻底的理解他，并且会运用。可以减少许许多多的人生困扰。至少那些让我们不舒服的一些情绪会减少80%以上。这里需要强调一点，允许不等于接纳、认可、赞同、无奈的接受。它就是面对已经发生的事情。没办法让这件事情凭空消失，面对别人说的伤害我们的话，也没有办法让人家收回。这是守护自己能量的一种方式，当我们做到允许。就可以守住自己的能量，关注解决之道。什么时候用？我允许就是所有让我们不舒服的情绪来的时候。不管是想起了什么人，什么事都可以用，我允许。如果说的详细一点，就是需要在这三类事情上用到我允许 第一类 老天的事，第二类，别人的事，第三类，自己的事。所谓老天的事，就比如阴晴雨雪自然灾害。不管我们乐意还是不乐意，他该来的都来了，这个时候抗拒是没有用的。需要做到，我允许。所谓别人的事，就是别人的一言一行，一举一动，不管是好的还是不好的。肯定不是我们控制，那是人家的事儿。在这里主要是说有些人的言行伤害了我们，让我们感觉到不舒服。这时候也需要做到，我允许。这个地方最需要用的，是我们刚才强调过的，我允许不等于我认可。不等于我宽容了他。他就是伤害了我，只是我在这里纠缠下去没有意义，所以我允许他那样说他那样做。我需要拿回自己的能量，想想以后是跟他断交也好，跟他修复也好，反正。这件事已经发生了，他的话已经说出来了，我允许。第三类是自己的事，在这里边又有两种情况，第一种是过往的事件。第二类是当下的自己，面对过去发生的那些伤痛已经过去了，时光不能倒流，需要做到我允许，面对当下的自己，我们也不可能100%的满意。比如说自己身上的一些缺点，意识到的一些弱势。也需要做到，我允许，然后想办法改善。就好了。
第二把金钥匙，用维护关系的方式表达情绪。
人与人之间是因为不断的在制造着快乐的体验，而越走越近。然后又因为彼此不断制造者痛苦的体验而渐行渐远。而这个痛苦的体验中，多数是因为没有把控好情绪。情绪用事，情绪性的情绪的表达，然后把关系给破坏了。所以用维护关系的方式表达情绪，就成为爱的智慧，第二把金钥匙。等负面情绪来临的时候，我们不妨先按一下暂停键。比如说离开那个场景。做一下深呼吸。与自己的情绪待一会儿等等，然后等到情绪平复了。再去表达自己的情绪。表达的时候一定要不带情绪的表达，情绪听起来很绕，但是我换一句话就明白了，我可以表达我的愤怒，但不是愤怒的表达，我告诉你，我生气了。我没有那种歇斯底里的那种大吼大叫。不是有一句话吗，如果大吼大叫可以解决问题，驴早就统治了世界。
爱的智慧，前两把金钥匙。都和自己有关，只要不断的学习，并且能够保持觉察。不断的去用，慢慢都会好起来的。而我们不是孤立地生活在这个世界上。只要有人的地方就会有冲突，就会有摩擦，因为人和人是不一样的。尤其是我们需要整天面对的人会常常让我们不舒服，面对这样的人我们又该怎么做呢？我们来看第三把金钥匙。
爱的智慧第三把金钥匙，先关注人再关注事，就是如何面对别人的情绪。这里边又有两种情况。第一种是有的人直接发作，或者他的情绪就直接带出来了。比如说拍桌子打板凳啊，说难听话呀，我们看到他生气了。或者在我们面前哭，我们看到她受委屈了，伤心了，就是情绪外露型的，这时候我们可以用幸福公式里边的效用的一条就是ABC。改变效用，而ABC里边又把重点放在B上。就是当我这样的话会让你更生气。我可以换一种方式，确定自己想要的结果是什么，然后再去调整自己那个B。第二种情况是有的人我们看出来他有情绪，但是不知道它是什么情绪，比如说他不吭声，面无表情。看着似乎是平静的，但他一定是有心事的。这时候我们不要去踩雷，因为一不小心的话。他就炸了，这个时候等于引火烧身，需要怎么做呢？一般情况下，我们想探个究竟，也会做一个看似关心的表达，比如说，发生什么事了？你怎么一副闷闷不乐的样子？你这么不开心是怎么回事儿？这个关心的背后会让对方听出来有一丝丝评判和指责的意味，所以。他也会不舒服，接下来的互动也不会多么的友好。我们其实无意中做的是先关注的事，后关注的人。反过来就是爱的智慧第三把金钥匙。当面对他人有情绪的时候，先关注人再关注事。这跟我们焦点课堂上常说的一句话也是吻合的，先处理情绪，再处理事情。当你看到他不高兴，我们不要直接去问发生什么事了，而是表达一下。我看到你好像有点不开心，或者说有点难过。这样说呢，也不一定，毕竟只是一种猜测。我们需要加上一个词，一个疑问词，是吗。这样的话呢，就表达一种确认，那是，他就会说是，不是，他一看你这么关心他，也有可能就会给到别的一个回应。一般的人听到这种问话，都会接收到那个关心的信号。他可以再沉默一下，他也可以直接回应。但是绝对不会把枪口在对准问话的人。很有可能会说，是啊，今天在单位有一件事儿，特别的窝心，我从上班到回来。一直都想不通，很难受。也可以说那个谁今天做了一件事，让我气坏了，然后就机关枪一样给你描述一遍。无论他是描述事情还是表达情绪。此时此刻我们需要做的是一个情绪平和的倾听者。一个温暖的陪伴着。别的都不需要。尽量不参与意见。在倾听的时候，我们表达出对他的关注和耐心就可以了，这个地方总结了两句话。第一句是先听后说，第二句是，多听少说。就是尽量让他去发泄吧，什么都不说。必要的时候，做一个简短的回应。哦，嗯，就这样的就可以了，让他知道我在听。当他把事情描述完，情绪发泄完，我们还要及时的赋能，比如说那件事有点儿棘手。我们也可以这么说。你那么睿智，以前遇到类似的事儿都没有难倒你，当然在这里可以具体举一件他曾经做成功的事，项过去借力，相信这次你依然可以处理好，我们一起想想办法好吗？这个时候我们需要做到的就是一个词，焦点里面常常提到的“水引子”，别的都不需要。要相信答案在他那里，我们一定是可以引出来的，当他说出了一个还不错的解决方案。我们要及时的赞美，“你能想到这一点真是太好了，我就知道你能想出来”。就这样给到她力量，给到她信心。我们负责拍巴掌就好了，不一定是真的拍巴掌，就是这么一个说法。
以上是爱的智慧的三把金钥匙。
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