告别“认床”困扰 五一出行酒店安睡秘诀

1、充分利用酒店的服务

如果你本身是一个非常认床的人的话，而且入住的是服务非常优质的五星级酒店的话，那么就可以充分的利用好酒店的服务。例如如果觉得酒店里配备的一般的枕头太软或者不太舒服的话，可以根据酒店提供的枕头菜单，选择自己喜欢的枕头，例如荞麦枕、按摩枕等，一个好的枕头对于帮助入睡可以起到很好的作用。

一般，服务较好的星级酒店都会尽可量的满足客人们合理的要求的，所以千万不要羞于提出自己的要求，当然不合理的要求就要三思了。

2、自己带枕头

如果入住的只是一般的酒店，无法给出非常优质的服务的话，不妨携带一个自己日常常用的枕头。有研究发现，很多所谓的认床，其实最主要是认枕头，对自己熟悉的味道的一个迷恋。所以如果方便的话，可以带上你自己的枕头出行，使用自己的枕头可以帮助你更好的入睡。如果枕头不方便携带的话，可以单独的带上你的枕头套，上面同样的也有你所熟悉的气味。

3、睡前泡个热水澡

出行在外，行程一般都非常的紧凑，白天忙碌的参观完景点，回到酒店，最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏，还可以让身体迅速的放松下来，更快的进入到睡眠的状态中。

泡澡的水温要注意，不宜太热，以37℃~40℃为宜，身体感觉到舒适，过高的水温会导致心跳加快、刺激交感神经，反而会让人兴奋起来，不利于快速的入睡。如果可以的话，还可以在泡澡水中加入几滴的精油，例如薰衣草精油，可以让你更加的放松，睡眠质量会更加的高。

4、一杯热牛奶

泡完澡之后，还可以喝上一杯热牛奶，更有效的促进睡眠。一般可以客房服务里都可以提供，只需要一个电话，温热的牛奶就送到你的房间。或者自己购买一包鲜奶，烧开一壶水之后，将牛奶隔水放进去温热即可。一杯热牛奶促进睡眠的效果有可能比安眠药来得更加的好，而且不伤害身体。