健康规划 第3月:23-18

作者: Rosy_1314 | 来源:发表于2017-10-22 17:33 被阅读0次

我40岁以后发现自己的记忆力减退得很严重,精力也大不如从前,其实有些担心的。与其担心,不如一起动手为自己做一个健康规划吧。

身体的新陈代谢在减缓,所以合理的饮食变得很重要,尤其是晚上的那顿很重要。如果还想继续保持原来的体重的话,晚餐的主食必须减量,以蔬菜来代替。早上空腹500ML的水,我是一直在坚持的,能帮助我们清理肠胃中的残渣,保持一天的清松。

做不完的工作和作业,这一年半来说真的其实很辛苦,不得不熬夜来完成。其实静下心来想,这样值得吗?如果没有健康的身体,其它的还会有意义吗?必须马上停上熬夜,为了我的身体和家人,我必须这样做。

不记得有多久没有运动了,身体快要发霉了,感谢好友陪我一起徒步,我又活了过来。愧对跑团的队友们,身为队长很久没有组织大家去徒步活动了。终于我又回来了,我组织大家去走11.4日的徒步福田。

每年的定期体检是必不可少的,得为自己和家人负责。

让我们一起来关爱自己吧!

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