健康规划 第3月：23-18

我40岁以后发现自己的记忆力减退得很严重，精力也大不如从前，其实有些担心的。与其担心，不如一起动手为自己做一个健康规划吧。

身体的新陈代谢在减缓，所以合理的饮食变得很重要，尤其是晚上的那顿很重要。如果还想继续保持原来的体重的话，晚餐的主食必须减量，以蔬菜来代替。早上空腹500ML的水，我是一直在坚持的，能帮助我们清理肠胃中的残渣，保持一天的清松。

做不完的工作和作业，这一年半来说真的其实很辛苦，不得不熬夜来完成。其实静下心来想，这样值得吗？如果没有健康的身体，其它的还会有意义吗？必须马上停上熬夜，为了我的身体和家人，我必须这样做。

不记得有多久没有运动了，身体快要发霉了，感谢好友陪我一起徒步，我又活了过来。愧对跑团的队友们，身为队长很久没有组织大家去徒步活动了。终于我又回来了，我组织大家去走11.4日的徒步福田。

每年的定期体检是必不可少的，得为自己和家人负责。

让我们一起来关爱自己吧！