我们这一代人，可以说是被各种各样的“懂事教育”裹挟着长大的。
父母说：“你要听话，你要懂事，你要忍让。”
亲戚说:"你是大的，要让着小的，要照顾小的。”
在这样教育下的马思纯最终还是熬成了抑郁症。
最近，好久不露面的马思纯在社交平台发了一个视频，自爆多年来忽胖忽瘦是因为吃治疗抑郁的药。
令人诧异，看似开朗的马思纯，为什么会患上抑郁症？
父母从小教她“你要听话、你要懂事、你要忍让。”
马思纯在这样的环境中长成“乖乖女”，但长大后的乖乖女过得并不开心。
她在视频里提到：“长大了，怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢自己，就连上高速公路想上厕所都会憋着。”
从小到大，压抑自己的负面情绪，多年的负面情绪找不到突破口，过于在意别人的看法，导致马思纯患了抑郁症。
可见，不懂得表达自己的情绪和需求，对人的一生影响有多大？
马思纯并不是个例，有不少朋友，人前乐观无极限，是他们总是受上天眷顾不会遭遇烦心事吗？
不，他们不是没有”不快乐“，而是他们把”不快乐“藏起来了。
懂得自己的情绪和需求
《好心情手册》书的作者邵夷贝，是一位非常有才华的人，毕业于北京大学的新闻与传播学院，更是一位原创音乐人。
曾经作者受传统教育长大，犯错会被批评，但鲜少受到称赞，被网络人身攻击击垮，将近两年拒绝与外界联系，陷入了无法享受生活，无法获得稳定好心情的困境；如今为了让自己开心起来，她开始进修心理学，踏上自我疗愈之旅。
在书中，作者结合知识和自己的实践，为我们提供了一套“可持续快乐”的生活逻辑，从疲惫而沉闷的生活状态中走出来，找到充满动力的“活法”。
01承认自己并不开心
02不要被坏情绪绑架
03情绪爆炸边缘，与情绪保持距离
04采用情绪疗法，跳出思维陷阱
作为一个真实的人类，产生的所有情绪都是正常的。相信当我们愿意看见自己的情绪，并学会如实的表达自己，就会慢慢找回丢失的自我，面向阳光，快乐生长。
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