1.晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
2.起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
3.睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶（帮助睡眠）帮助睡眠，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
4.躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
5.从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~
今天我想说的是如果改掉晚睡强迫症，重点是晚睡强迫症而不是晚睡，不要意图抬杠，这两者有本质区别。比如我写方案，画交互...
1.晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八...
可以在睡觉前使用温水泡脚，喝一杯温牛奶，有助于快速入睡，从而改掉晚睡强迫症。这种行为属于精神方面疾病，也可以到心理...
. 在智能手机普及的今天，相信不少人都患上了“晚睡强迫症”。比如我。 以前的我，经常看小说看到凌晨一两点，甚至三四...
之所以称为晚睡强迫症，是因为晚睡已经成为了一种习惯，那么要改掉一种坏习惯并非一朝一夕的事情。因为改掉一种坏习惯，换...
看到一个知乎问题“如何改掉晚睡强迫症？”关注这个问题，也是因为和我上次回答的问题有相似之处，可以更好地延续思路和话...
现代都市白领中很多人喜欢晚睡，甚至没有晚睡就会觉得无法适应，这可能是晚睡强迫症引起的。那么，什么是晚睡强迫症，如何...
生活中需要矫正的坏习惯 001 改掉晚睡强迫症 每天保障7~8小时睡眠，相比较晚睡晚起，早睡早起精神更好，清晨安静...
生活在都市的人,白天忙碌着,晚上睡觉的时间总是一拖再拖,好像越是到了晚上越有很多事情想做,越不想睡觉,甚至很多人在...
一个问题背后隐藏着一个更大的、更本质的问题，透过现象抓本质，表面问题自然就迎刃而解了！ 如何不拖延的在23点睡觉？...
本文标题：如何改掉晚睡强迫症？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uwjmnctx.html
网友评论