如何改掉晚睡强迫症？

可以在睡觉前使用温水泡脚，喝一杯温牛奶，有助于快速入睡，从而改掉晚睡强迫症。这种行为属于精神方面疾病，也可以到心理科进行心理评估，对于严重的人，则需要遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗。

在治疗期间可以适当的进行体育锻炼，能够有效的缓解心理压力，有助于晚上入睡，同时还需要家属的配合，到晚上时需要别人督促入睡，使其晚睡强迫症改掉自我催眠：这是目前最常用的方法，不仅简单还有很好的效果。

作用是能使人认识到晚睡不但没有意义，反而会带来很大的身体上的伤害，应该及时调整睡眠时间。这是大多数人可以尝试的方法，即使不是晚睡强迫症的人，也可以使用。它可以帮助人们戒除一些坏习惯，提高人们的自我控制能力。但短时间不能达到良好的效果，需要时间慢慢积攒效果。

抛开强迫症，跟自己交流：作用是提高患者对晚睡强迫症，带来的强迫性思维和行为的抵抗力。

主动进攻，抵抗晚睡强迫症：作用是可以帮助患者，学会将注意力从晚睡强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为，来取代强迫性不想睡觉的行为。比如，当每次感觉晚睡强迫症要犯时，就不断告诉自己“要早睡早起对身体好，不要对晚睡强迫性思维做出反应”。

学会放松：作用是可以缓解亢奋紧张的压力状态。晚睡强迫症的人往往是由于白天压力太大，导致身心疲惫，晚上睡前才会通过精神亢奋来充分享受自由。因此，晚睡强迫症的人在白天空闲时间就多做放松，适时休息，不要给自己太多压力。

中重度晚睡强迫症的人，若不能及时接受正规治疗，随病情进展，会严重影响人的生活质量，给人身体健康带来一定隐患。

及时接受正规治疗后，一般可以痊愈，也不会有什么后遗症，复发率也较低。