一年减掉36斤，我是怎么做到的

2016年3、4月份，我最胖的时候是183斤。

现在，我的体重是146.7斤。

这一年，我做对了什么？

1.慢跑，慢慢的跑，一定要慢。

2.开始跑的慢、时间短，慢慢的往上加时间。

3.从排斥跑步、跑10分钟都喘，到现在热爱跑步，跑一个半小时都没啥问题。

4.以前有压力、有烦恼了，吃！吃！吃！

5.现在有压力、有烦恼了，慢跑！写下来！说出来！

6.以前我认为，吃三顿是正常的，在三顿饭的基础上控制自己晚饭不吃或者少吃，很痛苦。万一没有控制住吃了，有负罪感。

7.现在我认为，对于我这种吸收非常好的人来说，吃两顿饭才是正常的，一辈子都只吃两顿饭挺好，既省钱又省时间，还有利于早睡。在两顿饭的基础上，吃不吃晚饭都无所谓呀，想吃就吃吧，就算是吃了也没有负罪感，在这种心理机制下，反而更容易不吃晚饭哈，思想的力量非常强大。

8.以前我相信效率，越快越好。现在我相信积累，时间越长越好，只要我做的是正确的事。