日常生活可能会有压力，科学证明的补救措施是冥想。
仍然有很多快节奏，城市居住的专业人士认为冥想是很多新时代的废话。作者丹•哈里斯（Dan Harris）非常了解这种感觉，因为不久前，他就是其中之一。如果有人在二十多岁时告诉他，有一天他会提升冥想的好处，他会笑得太厉害，以至于啤酒会嗤之以鼻。
但生活充满了意想不到的曲折，其中一些可以在极度紧张的时候带来。
对于Harris来说，2004年他正在担任美国广播公司新闻的主持人。在直播中，观众有500万观众，作者突然开始口吃和诽谤他的话 - 他正处于惊恐发作的控制之下。
然而，像大多数惊恐发作一样，这一事件并非孤立事件。在哈里斯的桉例中，这是多年来从战区报道的结果，其中的恐怖导致他陷入萧条状态。然而，作为一个忙碌的人，他没有认识到或欣赏他所经历的症状。
这些包括早上起床的麻烦和从未完全消失的狂热感觉。在用可卡因和狂喜进行自我治疗的短暂尝试后，空中的崩溃是Harris的个人摇滚底部。
但事实证明这是一件好事。Harris需要在他的生活中做出一些急需的改变。而这正是导致他发现冥想的好处的原因。
像很多人一样，Harris就是你所谓的关于冥想的“烦躁不安的怀疑论者”。但在做了一些研究之后，他惊讶地发现大量可靠的科学证据表明这种做法是一种经过验证的减压器。它的好处包括降低血压，帮助人们从焦虑，抑郁和创伤后应激障碍（PTSD）中恢复过来。
Harris还发现了合法的数据，表明冥想既可以增强免疫系统，也可以重新调整大脑中的神经元，从而改善自我意识，耐力和同情等属性。
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