户外散步改到清晨，只因为日渐升温的夏季快到了，上午8点走在户外就感觉热辣冲顶。这一改生物钟凌晨4点刚过就醒来，用我们熟悉的“拂晓”两字形容恰好。只要阳光之城没有拉尼娜作妖，天色湛蓝、微风拂动，踏足户外没走几步，就会沐浴在旭日橘黄色的温润里，时间差不多5.20分。这个时段的户外走，空气如同细网过滤了一般，可以明显感觉到能清新腹肺、直达心灵、让人神清目爽。晨走最大的受益者是老伴，她操心、操劳一向睡眠不是太好，可这一走见了奇效：晚上睡意来得快，凌晨醒来晚，直说晨走真的好。
户外散步我可不陌生，退休赋闲开始一走就十多年，日行10公里只多不少。专家说，走路好，少生病、能长寿；但不宜走太少，也不能过多。什么叫多、如何是少？说是快走7000步最合适。可我开始户外散步时并没听到专家说呀，那个时候人的神、精、气都挺足，每天快走慢走随心来，几个月下来习惯养成、身体适应，感觉不走难受、走才舒服。可光走路显得单调了点，总还得搞点“多种经营”吧，于是听“喜马拉雅”、背英语单词、拍照等爱好，或先或后加入到走路行业。老伴常说我一心多用，回思一下还真是这样，当然不仅限于走路，平日里就喜欢把几件事排个顺序同时做，整个效率也提高不少。这是一种特殊能力吗？我看不少亲朋好友也都这样，或者还有点职业生涯习惯的残留吧。
晨走差不多4000步，耗时半小时多点，行程超过3公里，这个数字只是每日锻炼的一部分。现在有运动腕表做记录，还能把做家务的点点滴滴都记录在表，老伴说她每天折合步数8000步只多不少。我呢做家务活没那么细碎，记录的步数却不少于15000步，这还是控制了的步数，因为专家说走七千步足够，走太多了没用的，还会有副作用，嘿嘿嘿！
（本文插图系作者在库塔山街区随拍）
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