游泳🏊♀️18年
这个夏天，成都的预警三天两头，不是蓝黄就是橙色。于是乎：雨不但多，而且大，一来就是倾盆级别，是几十年之不遇的极端天气。有段子说：“今夏老天爷把空调外机安在重庆了，而内机则安在贵州、排水管安在成都…”这个比喻太贴切太形象了。
游泳🏊♀️18年
最近，几乎每天清早都有雨，有时中雨，有时大雨。于是我们差不多都是冒着瓢泼大雨去游泳的。虽然这样做很需要点精神支持，但是于我们而言，却更多的是乐此不疲；要知道，常年坚持游泳的人，也有这本钱：登橙色摩拜，穿蓝色雨披，雨打芭蕉声中，青春重回的感觉，确实很爽。
游泳🏊♀️18年
外面哗啦啦下着大雨，我们在游泳池里却是碧浪翻滾，生龙活虎。大家互相鼓励着：“凡是今天来的，都是英雄好汉！”
每天游泳已经成了我们生活中不可缺少的一部分。
游泳🏊♀️18年
屈指一算，到今年7月，我常年游泳已经坚持了整整18年，平均年下水率超过240天，有许多年超过300天，甚至超过330天。
说起由头，可以追溯到2000年的7月初。我在蒲江朝阳湖畔的一个宾馆开会。午餐时一位美女朋友说：“F老师，我想到水库里去游泳，一个人去有点害怕，你能陪我吗？”
我说：“行，你找对人了。”我回答得踌躇满志，我深信游泳是我的强项。
我从小就喜欢游泳，大学里参加了游泳校队，接受过训练、参加过比赛；暑假里勤工俭学在游泳池当过救生员和教练员⋯，还被选拔参加过上海市组织的横渡黄浦江、长江的活动。
游泳🏊♀️18年
不过那天的“陪游”让我几近崩溃。我发现，十多年没有下过水，我的体力已经明显不济，游泳的“功夫”也几乎被废了：仅仅2、300米宽的水库，只一个来回就精疲力尽、气喘吁吁了，人感觉累个半死；设想，如果那天真的出现什么状况，别说英雄救不了美，连自己也是“泥菩萨过江自身难保”。
游泳🏊♀️18年
于是，蒲江的会一结束，我就到省游泳馆买了“年卡”，开始了至今仍在坚持的游泳锻练，我决心要追回我失去的青春与活力。
游泳🏊♀️18年
“体育锻炼，贵在坚持。”这一游，就是18年。这18年，我的坚持做得还不错。有些年出差多，有些耽误。但只要人在成都，即使刮风下雨，冰天雪地，也很少缺过“课”，每天坚持游程1200~1500米，雷打不动。
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18年坚持游泳让我尝到的甜头，就是健康和快乐。
这也是所有坚持游泳者的共识。身边的每一位泳友都能现身说法，滔滔不绝讲出一个又一个的故事，引证游泳带给他们的快乐和健康、许多人在游泳中消除或者減轻了他们长期以来的疾病困扰，恢复了健康，返老还了童。
游泳🏊♀️18年
游泳🏊♀️18年
的确，游泳的好处很多。
1、游泳能增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
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3、游泳可帮助燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、游泳能提高身体的柔韧性
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
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5、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!
6、游泳能改善肤质
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
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7、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
通过游泳可以增强全身肌肉的力量。跑步虽然能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
8、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，现代科学研究的结果已经支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。以前认为，跑步最能提高骨密度，而新的研究结果显示，与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，游泳是最理想的选择之一。
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9、游泳可减少炎症风险
游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
10、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得。
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11、游泳能使人变聪明
运动都能改善人们的精神状态，能让人变聪明。对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!
12、游泳能延年益寿
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要健康长寿，游泳绝对是一剂良方!
游泳🏊♀️18年
18年来，游泳不仅让我健康快乐，也极大地丰富了我的社会生活。通过游泳，我结识了许多有识之士、交了不少朋友，其中一些德高望重者成了我学习的楷模。
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前年，我被大家推选为新一届四川省老年游泳协会理事长。我感谢大家的信任，也很乐意有这样一个为大家服务的机会。
现在，省老年游泳协会在册的会员400多人，其中不乏资深的科学家、教授、医生、设计师、工程师、艺术家、公务员和企业家等；现在满池子里都活跃着我们协会的会员，其中坚持长年游泳的会员中，80岁以上的有20多位，还有90多岁的。在这里祝各位会员身体健康，长命百岁。
据有人统计，在省内的各类老体育协会中，游泳协会会员的平均年龄最高，也是最活跃团队之一。我们协会第一届理事长吴奉昭老先生就是一位百岁老人，他曾被评为“全国健康老人”。
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每年省市的“全民体育运动会”的游泳比赛，我们协会都是“得奖大户”：各种奖项，拿到手软。
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游泳已经越来越普遍，並越来越受到人们的欢迎和喜爱。不少人是退了休后，从零开始学习游泳的，而且很快就掌握了要领。游泳，让他们的生活一下子就变得丰富多彩了。
越来越多的人申请加入了我们的团队。看到那么多健康的老年人在碧波中自如地穿梭⋯，心中的激情油然而生：朋友们，请参加到我们的队伍中来吧，我们欢迎你！
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