我们通常会把自己从小到大得不到的、为满足的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他，这些需求就会被满足。
责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。
这些责怪、批评与指责的态度只会加强受害者的自我意识，受害者的防御机制常常是自我否定，并将自己置于一个道德正确的位置
换位思考一下，如果自己是那个受害者，你还会轻而易举的去责怪、批评与指责他人吗？
给自己的反思，自己在生活中偶尔会无意识的去责怪评判一个人的好坏，是基于自己对TA的第一印象等作出的，有时候还会与身边的伙伴一起评判，还会想方设法让同伴支持赞同自己的想法，这是非常不好的一个行为，希望自己在日后一定要注意，不要再让这个事情发生了
当我们在拒接接受不悦和不适应时，你也不再看见这些事物所能带来的启示，也将使你无法看清正在发生的事物。
自己在言商学社离职之后，就陷入了一个循环当中，和上面说的自我保护机制有关，每天都会不断的否定自己，然后利用自己合适的保护机制把根本的问题隐藏覆盖掉，但是第二天第三天他还是会不断的出现，当我们把大部分精力放在在想方设法逃避的时候，这已经是一个非常内耗的行为，我们的觉察能力会很弱，也将使我们没有办法面对真实的自己，看见困难的背后带给我们的力量，看不见事物的本质
很感谢这本《亲密关系》，是我从学校带回来的为数不多的几本书，让我看见了很多自己的问题，并愿意一步一步记录下来反省自己
伴侣满足你的期待和使你开心不是他们的职责，他们时常扮演着三种角色
一面镜子 让你看见引发你的关注不舒服感
一个老师 在你探寻真实自我的时候，激励与启发你
一位“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程
我想要的亲密关系，不只是慰藉和陪伴，我需要的是能鼓励我们超越自己我的伴侣
我追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系
我在想我和前任的一段爱情，为什么到最后我会选择分开，就是因为他在那个时候没有办法和我一起探索人生的意义，我感谢他给我青春匆匆几年的慰藉和陪伴，你很爱很爱我，我也很爱很爱你，但如果你不能跟我一起探索生命的意义，我们在一起，只会让你我都难受。
快乐就是自然的想要付出，我们希望无条件的付出，因为在我们心灵深处觉得这是对的
我们真正需要的，没有人能给，也没有人能让我们快乐
期望的目的是让需求得到满足
如果对别人取悦我们的能力抱以太大的期望，那么失望讲会是必然的结果
就像我喜欢一个人，我前期的付出，是因为我觉得这是正确的一件事情，我做的越多我的期望就会越高，没有得到满足甚至被伤害的时候，痛苦的程度就会越大
愤恨是悲苦、不满足和失去信任感的组合，不被满足的期望，迟早会变成愤恨
我们的内在有一种力量，叫“灵魂” 他会引领我们得到平静，我们受的伤，灵魂会为我们治好
灵魂思考的方式，才是我所谓的直觉
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