习惯，是指逐渐养成而不易改变的行为。
一个人，有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。
习惯支配着那些不善于思考的人。
人应该支配习惯，绝不能让习惯支配自己。
好习惯能够造就人，坏习惯可以摧毁人。
巴金说，孩子的成功教育从好习惯培养开始。
莎士比亚说，不良的习惯会随时阻碍你走向成功。
好的习惯，对于一个人来说，是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调。
没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于，养成貌似不起眼的良好习惯。
许多习惯，是因为经常做一件事而自然形成的；还有一些习惯是人为的刻意养成。
在现实生活中，人们的坏习惯也生出了许“多花样”，例如：酗酒和吸烟，在女性和孩子中间已不罕见。
熬夜晚睡、生活不规律、暴饮暴食、营养过剩、不爱运动造成的肥胖、拖延症、手机依赖症等，不良习性严重影响到自己的身体健康和事业发展，许多人已经意识到自己身上的坏习惯，可就是无法戒除。
其实要想彻底戒除坏习惯，也并不是一件难如登天的事，除了要有坚定的毅力，还要培养自身的好习惯，要用好习惯来取代坏习惯。
1.找出习惯形成的原理，让好习惯取代坏习惯
习惯形成的原理包括三部分：
001.暗示：引发习惯的条件，包括时间、地点、情绪等外界因素；
002.惯常行为：具体的习惯动作或行为；
003.奖赏：习惯形成的动机。
以周末晚上熬夜刷剧的习惯为例：
暗示（周末休息不上班有空闲）；
惯常行为（能看多少集就看多少集，恨不得一下子把连续剧看完）；
奖赏（放松、满足感）。
这个熬夜刷剧的习惯，总的来说还是不好的，毕竟伤眼睛（久看）、于健康无益（久坐不动）。
可以在周末的时候，跟家人出门游玩、邀好友逛街、游泳、打网球、跑步运动等，跟大自然亲密接触或者让自己多运动。既放松了心情，也锻炼了身体，比宅在家里刷剧，有意义的多了。
同样是在周末，用积极、健康的行为替代不良的、对身体健康不好的行为，暗示和奖赏都没变，对我们的影响却是天壤之别。
2.刻意练习，养成核心习惯
习惯的核心本质还是人的思维习惯。
我们常说：思想决定思路，思路决定出路。
人的外在行为习惯，根本上是由内在的思维习惯所决定的。
很多读书的孩子，握笔姿势不正确、上课不认真听讲的、做作业从来不主动、家长反复强调，老师反复督查，却总是收效甚微。
为什么孩子的毛病总是改不了？因为他们的内心深处，从不认为这有多大的问题，从没有认为这有多大的错。
而一旦孩子，看到别的孩子因为字写得好，被老师表扬；因为成绩好，很受同学们欢迎，内心受到激励，他会几个小时，甚至几分钟就会把字写得规范、主动把作业完成的很好。
思维习惯，就是一个人要习惯于思考生命中哪些事情是大事，哪些事情对自己最重要？
找出重要的优先因素，把它们变成杠杆，就可以成为我们的核心习惯，具有引起连锁反应的能力，可以促进养成其他好习惯。
比如说，我的大学四年到底应该做什么？大学毕业后应该做什么？目标是什么？我做什么事情能够达到这样的目标？
养成这样的思维习惯，每天都要过一遍。警告一下自己，是不是每天在为这个目标而努力养成自律、充实的好习惯。
3.坚持自律，不断实践好习惯
001. 计划：把要做的的事按优先顺序写下来，然后按照这个顺序去做。
明确最重要的事，把最好的精力和时间用在最重要的事情上，是自律的基本精神所在。
002.把自律的生活方式当成目标。不要为自己的拖延和懒惰找借口，坚持践行，按部就班的去完成计划和目标。
003.经常反省自己
要了解自己，根据自己的实际情况培养自律的习惯。
某些动作在经常执行的时候，外界会有不同的干扰和反馈，你要根据计划实施和完成的情况，适当调整策略和心态，保证好习惯的养成和坚持。
习惯并非与生俱来，而是经过后天培养的。
想拥有好人生，请先养成好习惯。
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