精确休息法

精确休息法

1、工作和休息的时间比为5:1，即工作50分钟，休息10分钟

2、休息时不要停留在办公区，最好是进行户外活动，也可在闭目冥想、在室内进行小幅度运动或者社交活动（例如聊天），望向窗外的绿色植物也是不错的选择（如果没有，电脑中的图片据说也可以）

3、娱乐≠休息  休息时不要进行任何损耗注意力的活动，如玩手机、看书。

4、下午2点55分是人体最疲劳的时刻，特别容易出错，这个时间建议休息一下。

5、条件允许建议午睡，但时间不要超过20分钟，否则睡眠是有惯性的，会严重影响下午的工作和学习状态。建议闹钟定时25分钟，5分钟入睡，20分钟睡眠，睡醒后效果会很好。

6、午睡前可以饮用一小罐咖啡。咖啡通过胃部刺激大脑大约需要25分钟。睡醒后的双重作用效果更佳。

      以上内容来自于得到《精英日课》