你知道精确休息法吗？

一日，24小时，有三分之二的时间，我们都在忙碌着工作，从早上起来那一刻，就开始了。而另外三分之一的时间，则是休息时间。那休息时间你都在做什么呢？你真的会休息吗？你知道精确休息法吗？

你知道精确休息法吗？

最近几天，因为追剧，基本都是十二点、一点睡觉，结果呢？结果就是一天都昏昏沉沉的，特别想睡觉。这样的状态太难受了(;_;)。不知道你有没有过这样的状态。

今日，咱们就来聊聊休息。本文主要分为三部分来进行讲解：

1.什么是精确休息法？
2.怎样进行精确休息？
3.有哪些注意事项呢？

让我们我们开始第一部分的讲解：什么是精确休息法呢？

精确休息法，顾名思义就是比休息要更加地细化，从每个细节点开始。既有效又高效。

一项最新的研究显示，休息时间越少，人们会越有压力。所以在我们每天的活动中，合理安排休息时间是尤为重要的。

你知道精确休息法吗？

那我们该如何休息才算精确休息呢？（第二部分）

1.睡前先喝杯咖啡️，其中咖啡因的含量应该在200毫升；

2.定时：设置25分钟；

3.开始睡：不要想任何事情，完全放松；

4.25分钟一到马上起来；

注：小睡时间过长，人会在接下来的时间里晕乎乎地；时间过短，有可能还没有真正睡，25分钟刚刚好。

有一本书，叫《睡眠革命》，朋友们可以结合着去阅读阅读，相信你会对睡眠有个全新的认知。

最后，在精确休息时，要注意以下几点：

你知道精确休息法吗？

第一，要有定时的“短”休息，也就是所谓“break”。有的研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟，也就是 52 +17。大体来说，差不多是工作不到一小时，就休息十来分钟。

第二，休息这几分钟的时间就不要再想工作的事儿了。要离开工作去做一些不消耗认知力的事儿。凡是看电影、看书、玩手机这种消耗精力的活动都不叫休息，它们只会让你更累。

第三，动起来比不动好。哪怕出去散步五分钟，都有很好的效果。

第四，可以把这个短休息用于社交。找人随便聊聊天比独自一个人休息的效果好。

第五，户外比室内好。最好找个有树的地方接触大自然。如果是在室内休息，可以通过窗户眺望一下远方的景色 —— 要是窗外没什么景色，据说看看电脑屏幕上大自然的图片也有效果。

良好的休息能够提高我们生活和工作效率，有了精神，才更能集中注意力。

以上便是今日全部内容，希望对你有所帮助。