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摘抄：
表达感受，而不是情绪，表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
人与人之间有效沟通需要的不是迁就，而是表达所需。
感悟：
愤怒是被允许的。
当我们愤怒的时候，可以选择平静地告诉对方：因为刚才发生的什么事情，我很愤怒，我现在需要平复一下心情，我想安静地看会儿书，或者我想一个人外出走走。
而如果我们选择愤怒地去表达，可能说出来的就是指责、批评等让别人不舒服的话语，对方受我们生气的表情或者不中听话语的影响，也可能生气或愤怒。由此，矛盾便升级了，最后可能双方都不开心。
凡事不用猜，让爱你的人懂得我们的需求，这样相处起来会更加轻松愉悦。
好的家庭氛围，不仅能增加彼此之间的情感，还能有效促进家人之间各项事情的顺利进行。如此一来，相信我们会有能量去做更多自己喜欢且擅长的事情。
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本文标题：阅读《我的情绪我做主》
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