《非暴力沟通》心得4

作者: Danny小奇 | 来源:发表于2020-06-25 11:30 被阅读0次

第五章（1）

不中听话的选择及变语句式

当我们听到不动听的话，比如都是你的问题，你应该改变更多？怎么能这样，你不想想吗？这些言语会刺激到我们你的防御机制和潜意识。实际上我们有5种感受选择:

第1种选择是因为我们自己犯的错。这时我们会自责:是啊，我为什么没有考虑到？其实我们会内疚、惭愧，产生厌恶的情绪；

第2种选择是我们指责对方。你怎么这样说，你才是。这时我们会恼怒；

第3种选择是辩解解释。不是的，我这样做是因为……其实，没有话语技巧，过于着急的辩解，容易引起他人防御，因为站在对方的角度，对方是对的。这时我们会委屈，甚至会升级为争吵，引发恼怒。

通常第1和第3种模式我比较多，因此难免积累大量的自我厌恶感和委屈。

让自己或他人都比较的选择可转化为第4或第5种。第4种是体会他人的感受和需要，这时我们也许会想，他可能需要体贴和支持；

第5种就是用心体会自己的感受和需要。如果发现伤心，可能是因为我们自己看重信任和接纳。有效的方法是运用恰当语言说出来。

什么样的语言比较恰当呢？可以通过，我感到…是因为……。

如:你说这个话，我觉得伤心。因为我觉得你没看到我的付出。

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