今年疫情期间，武汉三镇，干万人口的大市封城封路，高铁难移步，银燕不能跃，关闭出入道，阻挡来往客，响应党号召，蜗居在自家。特别是老年人，没有急事，大事一般不要出门。宅家时间一长，确实感到无聊，在我舅哥的鼓励下，逐步养成了看看书，写写生活中所见所闻的短文章，自娱自乐吧，好像是习惯了。善于观察生活当中的一些事。在小区，公园里看到了一些老年人养生锻炼，五花八门，都可望身体健康长寿。有的看上去，四不像操，不像徒手操，不像打太极，也不像练气功，不像老年迪斯科，就是蹲身，磕屁股，抬抬腿，搓搓脚，深呼吸，这包括侍弄花草，棋琴书画，调养身心的运动，非常注重锻炼。我在观察这些活动的同时，查阅了很多保健养生的资料。进行收集整理编写了一套老年人保健养生的顺口溜。我把它收藏在文章里慢慢的品味吧。
一，简单处事。
人到老年须自乐，烦恼多事划不着。日常生活简单处，复杂往往是非多。金钱利禄轻若云，健康重似香悖悖。遇事尽量用減法，矛盾化为和谐歌。
二，勤作话疗。
寡言往往烦心窝，须知话疗好处多。三朋四友常聚谈，四海五湖闲唠嗑。经史诗联情无限，琴棋书画意丰硕。释然一笑愁自消，长寿百年乐呵呵。
三，老不赋闲
细水涓涓流不腐，户枢嗤嗤动不蠢。心脑身手常不闲，动息劳作体魄舒。忙碌并不催人老，悠闲却能逼岁除。适夕阳有限须珍惜，过分休闲不是福。
四，三分饥寒
人之饮食是关健，关心饥饱冷与暖。适量饮食勿贪饱，寒暑衣着重加减。貂裘丝被勿多享，空调夏日易生寒。冷热饮食调节好，舒舒服服度百年。
五，色不可纵
男恩女爱少年事，人到老年勿贪婪。肌肤相亲应有度，纵欲损内伤肌健。情似洪水倾堤坝，欲如烈火毁地天。固精减欲聪明举，健康逍遥乐无边。
六，多晒太阳
阳光底下勤照晒，增温驱寒活血脉。通过强烈紫外线，维生素D进体来。防上骨质疏松症，保持牙齿健不衰。劝君多把太阳晒，体魄康健笑开怀。
七，以步代车
少车多步最是好，老年健身一法宝。日常行动多走路，朝夕漫步勿快跑。倒行逆驶好处多，横行八道疗效高。健步走出新天地，健康长寿乐淘淘。
八，雨中行走
细雨霏霏气色新，万物洁净无垢尘。雨中行走分外敞，心似升仙入空门。气入丹田去蒸雾，水沁肺腑提精神。雨行实乃一乐事，愉快清爽万事春。
九，时常哼唱
人老应俱顽童心，欢歌笑语乐纷纷。诗词歌赋常吟唱，戏曲琴瑟奏好音。东拉西扯独成趣，南腔北调别娱心。消愁解闷心自乐，娱身健体长精神。
十，顺应节律
万事万物有节律，顺应适从莫违逆。衣食住行依律进，饥饱冷暧讲适宜。生物之钟应遵守，良好习俗时调理。动息愉悦事有度，确保健康与病疾。
这些保健养生顺口溜，就是告诉人们养成良好的生活习惯，也是老年人长寿的重要因素。
我的体会是，万事随缘由他去，勤于锻炼乐不疲，丹青不知老将至，德行双馨寿期颐。
作者郑汉兵
写于武汉，2020年九月。
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