正念进食初体验——人生中最美味的一碗麻食

这是一份迟来的作业。

上个月前海燕医生在小宁老师的中和学堂组织的正念进食体验，我以为是教小孩子如何好好吃饭的活动，去了很多爸爸妈妈也是同样的想法，参加活动之后才知道，正念进食是学习自己如何与自己相处，如何与自然相处，人与食材关系的改变，居然可以让进食体验变得如此美好。

（1）仪式感

仪式感会让我们快速进入状态，进食前请钟三遍，念诵五项观想。

1.这些食物是天地的礼物，以及无数众生以爱心辛劳工作的成果。

2.愿我们在正念中，以感恩心生活和进食，好让我们值得受用这些食物。

3.愿我们觉察和转化不善的心行，尤其是贪念，并学习适量进食。

4.愿我们进食的方式，能增长慈悲，减少众生的苦痛，保护地球，改善全球暖化的现象。

5.我们接受这些食物，以滋养兄弟情谊，建立僧团，滋养我们为众生服务的理想。

然后止语进食大概二十分钟，静默地进食，让我们完全地投入到人与食材的交流之中。

（2）人与食材的关系，人与人之间的关系

观察：

第一次这么多人一起吃饭，却又不仅仅是吃饭，人与人之间的气场的互相感知，从观察周围环境，观察别人的进食，到自己真正融入自己的世界，试着重新发现生活的美好，发现周围世界的美好，发现人与人之间和谐相处的美好。

品味：

人生中第一次细细品味食物在口腔的咀嚼，不同食材与牙齿，与舌头，与口腔之间截然不同的感觉。食物在口腔咀嚼达20多次的时候，第一次感受到颗粒状的食材被咀嚼成糊状，舌根品尝不同食物的不同味道，再到最后忍不住食材的美味要下咽，一小碗麻食，十几种食材组合起来，细细品尝过后居然有非同一般的感觉。

感知：

一日三餐，我们几乎都是没头没脑地进食。一边吃，一边看电视、刷手机、想公事、聊天…...做着这些看起来更「重要」的事情，却忘记了细味盘中得来不易的食物，多么的理所当然。

一顿饭从来不会超过10分钟，这一次却嘻嘻的品味了半个小时，小小的一碗麻食让我重新认识自己，重新发现生活的美好。

（3）活在当下

体验之后，才真正明白活在当下有多重要！