你怕死吗？
我不知道！
仗着年轻（至少心态上是的！），从未思考过死的问题。但生老病死乃人生大事，确实值得认真面对。所以看到下面这本书《人生除此无大事》时，直觉想要读一读，很好奇它会讲些什么！
本书作者之一B.J. 米勒（B. J. Miller）是全球知名安宁疗护专家、缓和治疗师，TED演讲人。美国加州大学旧金山分校医学院神经病学教授、缓和治疗项目组主任。
另一位作者肖莎娜·伯杰 （Shoshana Berger）是世界顶级创意公司IDEO编辑部主任、《连线》杂志前髙级编辑、《现成》（Ready Made）杂志联合创始人及主编，并担任《纽约时报》《连线》《石英》《大众科学》《嘉人》等知名报刊撰稿人。
本书是一份真诚、实用、可操作的告别指南，作者带我们思考和探讨：
关于衰老和死亡，我们应该提前做什么，怎么做？
正值壮年时，我们如何提前计划未来，眞正实现生而有爱，别亦无憾？
暮年将至时，我们如何照顾好自己的后半辈子，拿什么养老？
身患重疾时，我们如何按照自己的意愿决定治疗，不给亲人带来巨大的身心负担？
生命将逝时，我们如何修复亲密关系，计划身后事，与这个世界优雅告别？
讲述的内容面面俱到，帮助我们和家人在医疗护理、日常生活、家庭关系，以及身体、心理和经济上都做好万全的准备，来一场有准备的离别。不给亲人留下烂摊子，不给自己留遗憾。
拿到书后，我首先快速翻到如何应对情绪的章节。因为首先我很好奇，人到了面临人生最后一件大事——离开人世和亲人时——会有哪些情绪呢？害怕吗？难过吗？如何更好地与这些情绪相处，让自己最后一段时光依然能过得坦然又从容呢？书中说
有3种情绪总是会出现，那就是恐惧、否认和悲伤。 这3种情绪各自都包含了一系列的感受，相互之间也有许多重叠之处。
1、恐惧
人类天生就会对死亡带有恐惧心理，无法避免，这是动物的本能。虽然我们知道人固有一死，但真正要自己面对时，还是会自然而然地产生恐惧。那怎么办呢？可以做的是让自己理解并接纳这份恐惧：
我们理解并接受死亡，是因为我们知道人的生命本来就是有限的。那为什么会害怕呢？许是对失去的恐惧吧。可能是不愿意失去对未来美好的体验，也可能是后悔没有好好珍惜过往的美好时光。理解了这一点，对珍惜当下也能有更多一层的体会，既然未来无法掌控，那就过好当下的每一分每一秒吧。
如何过好当下呢？吃喝享乐只能满足一时的欲望，无法带来长久的快乐。真正能让自己感觉不枉来世上走一遭且能无憾无悔地离开的人，一定是参透了生命意义的人。不妨从现在开始，探寻生活的意义，知道自己想要成为一个怎样的人，并为之付出努力吧。
2、否认现实
当得知生命即将终结，恐惧之后人们可能就会开始不愿意接受现实。这种不接受有时会带来积极的效果，比如强烈的求生欲有时会让原本濒临死亡的人奇迹般地继续维持生命。不过如果是毫无根据地只是一味否认现实，也可能会让自己最后的时光活在更加痛苦当中。
认清现实则可以让自己以更积极更坦然的心态跟亲属一起规划自己的最后时光，也能给至爱的亲属带去宽慰。
3、悲伤
面对死亡，与恐惧几乎同时出现的另一种情绪是悲伤。悲伤的原因同样可能是因为意识到将要失去很多东西：失去自由、独立、身份、物质、思想、关系，直到失去所有，包括生命。
这份悲伤随即还可能转变为种种负面行动，比如抱怨、变得挑剔、脾气暴躁等等，这些行为背后，都是悲伤的情绪使然。如果沉浸其中不能自拔，只会让自己越来越糟糕。
应对方式同样是接纳：既不放弃对活着的每一丝希望，同时坦然做好不得不面对不幸的心理准备。如果感到悲伤，那就感受它，与之共处，不要试图排斥它，更不要让它变形成胡乱发脾气等不好的行为。
以上这些建议听起来都不是非常容易做到的，如果真到了不得不面对又无法及时调整自己时，有没有一些工具可以帮我们克服这些感觉呢？找到对生活的热爱呢？本书中为大家提供了以下11种建设性的应对方法：
1）设定生活的目标：
找到自己看重的人和事，找到让自己活下去的理由，并设定目标，为之做点什么。
2）感受美好的事物：
即便可能被病魔等折腾得很难受，但也依然可以想方设法去感受身边的美好：阳光、空气、亲人……
3）心存感激：
发现并感受美好的同时，对依然拥有的美好心存感激能治愈各种负面情绪，让自己感觉好起来。
4）接受：
接受即将离世的现实，与亲人坦诚谈论后事，也能让内心逐渐归于平静。
5）爱（包括给与爱和接受爱）：
最后的时光，不要吝惜爱和表达爱，也从亲人那里感受爱。说说心里话，做点对方喜欢的事都可以。
6）与疾病共处：
接纳它成为自己生命的一部分，并接受它给自己身体和心理上带来的感受。
7）静思：
用正念冥想的方法关注并觉察自己的身体和这个世界，让内心归于平和。
8）掐自己一下：
感受自己真实还活着的珍贵，做一些能让自己感觉好起来的力所能及的事，比如品尝喜欢的美食，闻闻喜欢的花香……
9）创造：
珍惜每一分每一秒去创造，写首诗、做顿饭、唱首歌……一切能让自己产生活力的事情都可以。
10）笑一笑：
没错，就是简单的笑一笑，这是一个简单又有力的工具，能让恐惧等负面情绪随之远离。
11）休战和解：
与他人沟通，与自己的内在沟通，直到能坦然接受现实，从容面对。
生命将逝是每个人都迟早要面临的事情，提前思考，理解恐惧、悲伤等情绪，学会坦然从容面对，会让生命更有质量。人生最后一件大事，其实没有那么可怕！
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