【1221】读书笔记 学习之道-4

【1221】读书笔记 学习之道-4

1、从容面对

坦然接受痛苦，训练自己应付压力，面对危机关头保持冷静，即使在无外部刺激下，保持自律，让从容融入生活，像呼吸一样自如。

2、推迟满足

释放压力，首先要学会锻炼意志力，推迟满足，忍住诱惑和躁动，更加努力地工作学习。

3、保持最佳状态

保持最佳状态关键在于如何有规律地使用恢复期，不要过多留恋专注的时刻，学会放松，暂时放下一切。

4、间歇性释放

身体与头脑是紧密相连的，通过高强度间歇性训练，快速释放压力，提高恢复速率，尤其在最紧张危机的时刻特别重要。

5、激发最佳状态

补充体力养精蓄锐，重新定义等待。对于生活，要善于等待，更要享受等待，全新投入其中。

6、自创“催化剂”

找一至两种让自己很放松的活动，在活动开始之前，让自己进行做几步固定修炼，可以包括冥想、音乐、饮食、伸展运动等，建立一种心理联系，直到被内化。

7、优化“催化剂”

对于上述固定修炼的步骤，可以循序渐进的缩短时间、取代、调整顺序或取消，直到可以视觉化产生同样的效果。

8、接纳情绪化为力量

面对困难与不公，接受自己的情绪，放弃已有成见和自我保护意识，学会适应、利用、引导它。

9、学习之道

我们不仅要有超越熟练而达到自身表达的境界，还要形成自己核心且独特的优势，才真正掌握学习之道。

10、登上巅峰

掌控对方思想，接受不公，化自身弱点为关键武器，找对方弱点进行深层次攻击，借对方优点顺势而为，坚持到最后一刻！