【034：理解创伤——面对、接受、放下和转身】

【034：理解创伤——面对、接受、放下和转身（上）】

上一期，聊到“平等的关系”对大多数人来说或许就是最舒适的关系，有这样性格的人能让和TA相处的人感到舒服，自然受欢迎。

如果有可能，能在小时候从父母那里拿到这份礼物，是极好的。

更常见的情况是，成长中存在缺失，毕竟“如何做好父母”不是大众教育，学校从来不教，大多数人只能从父母一辈的言传身教跟着学或者自己想办法琢磨。

过去以父母的条件，即便把他们能给的、最好的给了子女，可能仍然不足够，当子女成年后需要自己补上缺失的部分。

在学习、觉察、反思、完善自身的时候，有一种情况，叫感觉知道可以试试怎么做，可就是做不到，总是回避，选择、可能性摆在那里就是不愿意做，心里存在莫名的抵触和抗拒，原因可能就出在“创伤”上面。

什么是心理创伤？

从心理学角度讲，它是一个被压力或应激刺激过的状态。

如果用更通俗易懂的话来说，是“错误经验+反应过度”，俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

人经历各种事件、和其他人、事、物互动，有了体验和自己的感受。

而有些经历中，某些人、事、物给人带来负面的感受，如：伤心、痛苦……

于是人可能在自己的经历中，总结，“学到了”错误的经验，形成了这样的关联“某人、事、物=某种糟糕的体验”。

这就是“心理创伤”的形成了。

后来，当人在生活中和曾经刺激到自己的“人、事、物”或者类似的事物相遇，就唤起了曾经糟糕的体验，又让人仿佛回到了那个难受的状态，这就是创伤“显现”。

举个例子。

比如说，有人小时候经历过一场交通事故，那一次TA坐在车子里面，自己的车子和别人的车子装上了，TA吓得够呛，可能在小时候形成了这样错误的经验“车子=相撞=惊吓、恐慌”，于是每次一提到要坐车，就总感觉不舒服。

再比如说，有些人会怕猫、恐鸟、恐高，其实也是因为最初的经历中，和猫、鸟……有关联的记忆里头，有一份负面感受，当时这样的负面感觉又没被很好地处理，形成了创伤，以至于当事人后来再次面对这些东西的时候会感到不舒服。

需要提到的是，创伤有大有小，人在成长的过程中，绝大部分时候那些负面感受和情绪可以让我们学习和成长，当我们感到“痛”、“难受”，其实是老天爷在说：“此路不通，此招不行”，告诉我们有什么东西不能碰。

但若是创伤比较严重，甚至影响到了人的正常生活和成长，那就需要处理了。

比如说，小时候，父母常常没及时回应小孩的呼唤，小孩会有一份负面感觉，虽然也是创伤，但对大多数人，这往往不会成为问题。

但，小时候父母总吵架并且把小孩“夹在中间”，持续让小孩产生负面感受，从最初对父母的创伤，和父母关系总是不好，到后来把这份经验错误地泛化，把“关系”和“与父母相处时的痛苦感受”联系到一起（比如说形成这样的认识：和父母相处很难受=和人相处很难受=最好不要和任何人建立关系才能保护自己），以至于无法和任何人建立良好关系，这种情况就属于需要处理的，比较严重的问题了。

心理创伤如何对人有影响？

小创伤无需在意，人的成长过程中总会有创伤，即便成长环境再完美也是如此，好在小创伤会被人自行化解。

真正对人有影响的是那些感受比较深同时让人习得了错误经验的心理创伤。

因为趋利避害是人的本能，如果一件事能让人愉快、让人爽，人会很自然地追逐，求更多；如果一件事让人不愉快，让人难受，人会自然而然的选择回避。

这是人在进化过程中留下的本能，有句话是这么说，“抖音一刷一晚上”谁都做的到，而“看烧脑但有好处的书”却很难。

但回避痛苦的本能到了心理创伤这上头，就成了问题。

我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。

暴力的惊吓、总是被人指责的难受、失业的焦虑、受惊的慌张……这些负面的经验或许我们感觉遗忘了很多，有一些是放下了，也有一些一直未被有效处理，只是被我们压抑到潜意识里，并没有真正忘掉。

一来，有些创伤带给人的负面经验会对人持续造成不利影响，习得的错误经验“让”你更容易采取无效的做法，把自己搞的难受还看不到效果；另一方面，未被有效处理的创伤在有些情况下如同肉中刺一般，让人在生活中“负重前行”，一路辛苦。

面对难受，人会本能地回避这些让自己不愉快的体验。

有意思的是，回避痛苦和逃避困难有时候反而制造了更大的难受。

当人意识到需要改变自己，有时候就得直面自己那些让自己不愉快的部分，用理性思考去正视自己的问题，寻找解决方案，并从感受上把问题处理掉。

如果面对问题，人本能地选择了逃避，那搞不好就是恶性循环了……这一次逃掉了，错误的经验指引人采取无效的行为，辛苦不说，无效的行为还会带来难受的结果，让人在难受中不得不寻求改善，会逼的人下一次不得不回来，正视你需要改变的部分。

如果一直回避问题，又不得不面对，那可能就会形成一种有意思的情况，叫“挣扎而无法自拔”，身陷泥潭，现实的反馈和让人难受的感觉让人寻求改变，可改变又需要正视问题，正视过去的难受；于是人一直在“选择逃避，不愿面对”和“被迫不得不面对”之间来回折腾，把自己搞的辛辛苦苦，痛苦不堪。

如果存在，创伤为何值得人“正视”？

首先，这是自己的需求，成长是自己的事儿，让自己各种意义上更健康和每一天的生命里更多轻松满足成功快乐，让自己可以拥有更多选择。

其次，我自己认可这个观点：竞争和成长是生命的基调，人人如此。

错误的感觉和错误的经验，会让人持续做出无效甚至负效的选择，让人负重前行，谁都知道，负重跑和轻装上阵完全是两种速度。

更要命的是，错误的关系模式和错误的经验一样会“遗传”。

如果不是铁了心的“丁克党”和“单身快乐党”，等自己做了父母后，若无觉察和改善，家庭原有的关系模式……等会成为小孩成长的土壤，并且把一切父母好的、坏的经验完整传递给下一代。

生存竞争是一个代代接力的过程，每一代人都有自己的使命，跑完自己的一段，顺利交棒；但，如果连正常跑完都做不到甚至还不断给下一代制造先天性负债，让下一辈更加没有力量跑下去，做父母的也未必会开心。

结果如何？可能下一代会轻松更好么？下一代“逆袭”是罕见情况，更容易出现的一种情况是，强者恒强，弱者恒弱。

我看我自己印象中的人和事，以及见过的案例，有一种有意思的情况叫：“爹妈这辈子是‘不行了’，你作为孩子得好好干”。

然而，父母作为更有经验和能力的成年人都做不到，又如何指望比自己全方位弱的子女一定超越自己？不出现“更坑的二代”就已经不错了……

（近期走访和学习有感）