当我们心情不好的时候，情绪低落的时候，或者愤怒暴躁的时候，很烦躁的时候，我们有没有什么办法可以解决自己的情绪，可以管理好自己的情绪呢？
当然有！管理好自己的情绪，只需要做到以下两点：
第一，我们要觉察到情绪，要看见情绪。
当我们心情不好的时候，当我们遇到烦心事儿的时候，这时候有什么样的情绪，我们自己要会给情绪做一个定义，要清楚的知道现在是生气还是沮丧？是无奈还是恐慌？是焦虑还是什么？我们要很清楚我现在是什么情绪，我有什么样的感受。
先觉察，先看见自己的情绪。然后给情绪一个精准的名称，到底是哪种情绪，它叫什么名字。其次就是要接纳情绪，接纳此时此刻自己的感受，而不要带任何的批判。
我们不要认为我开心，我高兴，我有成就感，就是好的情绪；我生气，沮丧有挫败感就是负面情绪。其实每一个情绪都是非常正常的存在，我们不要以自己当时有负面情绪就批判自己，不应该有这样的情绪。不评判对错，不评判好坏，接纳一切情绪的出现。
第二，我们要为自己的情绪准备一个急救包。
这个急救包里会有一些工具，就像当医生的会准备急救包一样去救助病人一样。我们对待情绪，对待一些负面情绪，我们也需要一些工具来去救助的。
第一个工具就是我们要为这些情绪起一个小绰号。
比如你是否经常生气，是否经常烦躁，是否经常乱发脾气，是否又无端的去沮丧，焦虑，会感到失望，落寞，不开心等等。如果你给这些经常会出现的情绪起一个小绰号，小外号，你让它会显得稍微可爱一些，不至于让这些情绪很可怕，不至于让这些情绪牵制着你。
比如你烦躁的时候，你有没有可能给这个情绪起一个名字叫“小黑”，当你烦躁的时候，你能清楚的意识到小黑来了，这样的话，你在心里就不会产生恐惧感，你对情绪就会好掌控一些。
又比如当你对自己感到不满意，当你对自己有挫败感的时候，当你对自己产生自我怀疑的时候，不要让自己对自己说话，你要让这个带有小外号的情绪说。比如小黑说，我刚才做得很失败，这样你就不会陷入到自己的情绪当中。
有了一个小绰号，你会和情绪很好的相处，你把它当做你的一个好朋友或者是不好的朋友都可以，当它来的时候，你可以很好的去跟他沟通。
第二个小工具就是要找到和你有同样情绪的同路人。
比如女性，女性很容易情绪化，很容易暴躁，或是各种各样的情绪不稳定。这是由我们的性别决定的，有些情绪是男性不能理解的，对吧？那我们是不是就可以找到我们的同行人，比如我有什么问题我向你们诉说，你们有什么问题也可以向我诉说，我们共同去探讨我们产生的感觉所产生的情绪，我们共同去探讨我们怎么解决情绪的问题，这样是不是就有了同路人。
尤其是妈妈群体，很多女性当了妈妈之后，不管是荷尔蒙的问题还是激素的问题，我们会遇到太多的情绪，生活中那些鸡毛蒜皮，那些鸡飞狗跳，所有的问题都会让我们产生各种各样的情绪，那我们怎么办？是不是就可以进入到一个妈妈的圈子，和妈妈们共同去探讨我们当下有什么样的需求？
我们需要被理解，需要被爱，需要被关怀，需要被安慰，需要去解决问题。同样的，比如你有什么样的兴趣爱好，你是不是会加入到一个你们的圈子当中？在你的社群当中你会遇到和你同频的人，那所有这些同频的人我们可能都会遇到同样的问题。
妈妈群体更是这样，我们有面对公婆的问题，有面对老公的问题，有面对孩子的问题，面对教育的问题，面对自己家里做饭的问题，面对各种各样生活当中的问题，我们的情绪会有很多的起伏，你会焦虑，我也会焦虑，你会有挫败感，我也会有挫败感，那我们是不是就可以携手共同前进，我们是不是就可以共同去解决情绪的问题去找到一个出口？
其实我曾经就是一个不愿意去诉说自己情绪的人。我愿意把所有的情绪都埋在自己心里，我愿意压抑着我所有的情绪。如果你们也是和曾经的我一样的人，你们也愿意去压抑情绪的话，那最后受伤的还是自己。所以，去找到你的同行人！不管说是和你有过同样经历的人，还是有着和你相同职业的人，还是有着和你同样兴趣爱好的人，还是有着和你同样身份的人，还是有着和你共同愿景的人，去找到和你同行的人，去找到和你可能会有同样情绪的人。
当你情绪不好的时候，我们加入到一个圈子里来，你就会发现，情绪根本没什么，有那么多跟你一样经历的人，你并不孤独。
最后，告诉大家的一句话：女人可以有情绪，但不要情绪化。
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